趴着睡易生皱纹 7种食物延缓衰老
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谁都想永远保持十八岁,但是岁月是把杀猪刀,衰老是必然的现象。因此,我们只能尽量的让衰老不要太早找上门。那么怎么延缓衰老呢?
六大坏习惯加速衰老
1.趴着睡
也许你习惯了趴着睡,觉得脸挨着枕头才是人生,但是当他们亲密接触的时候,皱纹也悄悄的盯上了你,你不知道夜晚它们会如何摩擦在一起,给了皱纹生长的机会。
2.化妆太过
化妆的确可以让我们看上去更漂亮,但是化妆品也会堵塞你的肌肤毛孔,并且那些带有酒精等刺激性的产品也会导致皮肤过早的细纹和皱纹,所以,经常化妆也不是什么好事,皮肤也要适当的呼吸大自然的清新空气。
3.睡眠不足
不管是为了玩还是为了工作,你总是再说,没关系,就晚睡一个小时,熟不知,这些被你一次次克扣掉的睡眠不仅会让你眼睛下方的皮肤变得松弛,也会在无形中减少你的寿命,要知道,身体才是革命的本钱啊,所以,7小时的睡眠一定不能少。
4.一心多用
如果你的待办事项清单从未减少,反而还在不断加多,繁忙的工作始终会让你的身体买单,压力会触发自由基,破坏细胞,并加快老化的症状。所以建议大家能专心致志。
5.久坐
如果说一种行为方式是最危险的,那么坐着肯定位居榜首。如果你想活的更健康,更长久,经常站起来动一动吧。
6.完全拒绝脂肪
脂肪的确是胖的主要诱因,但是一些必要的脂肪也会是维持我们青春的必须品。如果你实在是怕胖,那么每周至少两次吃些鱼肉吧,它们不仅会让你更聪明健康,也不会发胖。
7种延缓衰老的食物
1.土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。
2.黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。
3.黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
4.蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
5.猪血
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
6.浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。
7.桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C,以及微量元素钙、磷等,具有补血养阴、益精健身作用,常饮可预防动脉硬化。
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