三九天冷空气来袭 五个保暖小妙招须知
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一年之中最冷的日子已经到来了,你是否已经做好了保暖抗寒的工作呢?冷空气来袭,腹部、头颈部、背部以及四肢都是最容易遭遇寒冷的袭击。下面就讲讲三九天如何保暖。
三九天冷空气来袭
2017年1月10日,我们正式迈入了三九天。进入三九天山东省青岛市不再是雾霾不断,最低气温降至-2 ℃,冷空气扫尽雾霾,通透的天空颜值爆表,黄昏时分景色迷人。
三九天保暖的小妙招
1.多喝豆奶
与摄入碳水化合物或脂肪相比摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。
2.增添衣物
“要想美,冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后,人们要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。
3.使用保湿霜
湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。
4.帽子要盖上耳朵
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热
5.提高抗寒能力
俗话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
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