这6种食物竟是导致失眠的真凶
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
晚上想要睡得好,晚餐就一定要讲究。这个讲究指的不是要吃得好,吃得丰盛,而是说要挑着吃,一定不能吃以下食物,否则就会破坏睡眠。
这6种食物竟是导致失眠的真凶
1、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
2、含水量多的食物
塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。不妨把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。这类的食物有咖啡、茶、巧克力等等。
5、高糖食物
在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,同时给身体发出错误的能量信息,没燃烧的脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
6、使腹部胀气的食物
吃了让肚子胀气的食物,肚子鼓鼓的,怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
杨幂被灌醉导致失身?杨幂迷奸一事真相竟然是这样
6个原因最易导致老人出现失眠症状
中国有两亿失眠患者 导致失眠的原因有哪些
饮食瘦不下去的真凶竟是这些
当心!五种食物会导致女性荷尔蒙失调
失眠严重要食疗 试试这六种安神食物
四个因素导致失眠的出现
老年人失眠 这些食物有效预防失眠
失眠危害健康 这几种食物让你睡的香
2017年网民失眠地图 7种食物助睡眠
排毒的食物有哪些 食用这类食物竟然导致如此严重的后果
治失眠的食物 失眠常吃这四种食物好
致癌食物 这种东西放冰箱后食用竟会致癌
失眠别总吃药 试试这12种食物
厨房油烟竟是导致不育的凶手之一
震惊 这样的睡眠方式竟然会导致猝死
失眠多梦?这四种食物可以保障睡眠质量!
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
失眠别吃安眠药 这些食物能助眠
经常失眠有哪些危害 7种食物缓解失眠
惊!这6种食物竟是男人健康杀手
高考压力大失眠怎么办 6种食物能治疗
女性晚上失眠睡不着 6种食物帮助入睡
甜食 导致宝宝上火的5种食物
经常失眠吃什么食物好 这几种食物都可以改善睡眠质量
吃什么食物会导致失眠?睡前吃巧克力会导致失眠吗?
导致胸部小的5个真凶
有效男人缓解失眠的几种食物
孕妇失眠吃什么食物 这五种必须要吃
8个原因导致老人失眠
气虚导致失眠吃什么好呢 气虚导致失眠吃的食物
导致精囊炎的原因竟会是这6个
夏季失眠吃什么 推荐6款食物