106岁老人从不生病 五大长寿秘诀曝光
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
追求长寿的人越来越多了,其实长寿说简单也很简单。想要长寿就要摸索出属于自己的长寿之路,通过借鉴别人的长寿秘诀来完善自己的长寿之路。那么下面就一起去看看。
106岁老人从不生病
广西的长寿老人葛桓生今年已经106岁高龄,但身体很硬朗,几乎不得病,就连高血压等常见的心脑血管病都与他“绝缘”。据了解葛老的长寿之道就是简简单单“五个一”。
1、一个好心态:看开点
葛老经常教导儿女:“遇到困难和挫折时,要看开点。”
放松心态对防治心脑血管疾病有益无害,不要把心脏看做简单的泵血器官,它也是个智能器官,不良的情绪也会对心脏有影响。
长期处于负面情绪中,人体的交感神经系统会分泌许多压力激素,导致心跳加快、动脉收缩,进而诱发胸闷气短、心痛、休克等心脏病症状。
2、一道好菜:胡萝卜炖肉
葛老从不吃营养品,肉、蛋就是他的补品,而他的最爱就是炖烂的红烧肉。
很多人可能不理解:吃肥肉不会导致肥胖和高血脂吗?事实上,有专家经过实验发现,随着肥肉炖煮时间的延长,猪肉中饱和脂肪酸的含量会大幅下降,炖2个小时以上的肥肉会下降46.5%,而不饱和脂肪酸反而会随炖煮时间的延长而增加,在2小时后达到峰值。
而最健康的做法是用红萝卜炖。
胡萝卜中含有的琥珀酸钾能预防动脉硬化、降低胆固醇;胡萝卜素则可以清除自由基;B族维生素、维生素C等营养成分也有很好的抗衰老效果。
3、一种好水果:葡萄
葛老最爱的水果是葡萄,每到夏季就会买上许多,酿几瓶葡萄酒。
法国科学家研究发现,葡萄有助于降低胆固醇水平,削弱血小板凝聚力,帮助预防心脑血管病。其中的类黄酮是一种强抗氧化剂,有很好的抗衰老作用。
美国科学家还指出,葡萄中的多酚类物质能减少大脑中的氧化反应,帮助保持大脑中重要化学物质水平,能够增强记忆、预防老年痴呆。
建议每天吃两次葡萄,至少坚持6个月。
4、一个好动作:每晚泡脚
葛老每晚会泡脚半个小时,泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。
经常用热水泡脚能改善足部血液循环,但武汉市第一医院周围血管科主任谢沛霖提醒大家,心脑血管病、糖尿病患者最好不要泡脚。
他解释,假如患冠心病、中风等基础性疾病,泡脚时血液循环加速,血液被分流到各处,脑供血就会不足,可能诱发某些急症。
糖尿病患者对温度反应不灵敏,泡脚时可以准备一只温度计,水温不超过40℃,泡脚时间也不要超过15分钟。
5、一个好习惯:从不吃撑
葛老吃饭时从来不会吃撑,就算有时子女劝他多吃点,他也决不会吃得很饱。
人在吃完饭后,心脏泵出的血流会流到胃肠以帮助消化,如果吃撑了就会使得冠状动脉血流减少,心肌缺乏供血,从而导致心血管病。
常见的长寿方法
1.不要久坐
久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。
2.减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
3.吃花椰菜
美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。
4.睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。
5.饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。
百岁奶奶的长寿秘诀 百岁奶奶的长寿秘诀介绍
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
意大利人长寿的秘诀是什么?
最长寿男子的3大长寿秘诀
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
如何长寿 7秘诀助你长命百岁延年益寿
长寿秘诀 想长寿就要学会不憋气
中医养生 老中医教你四种长寿秘诀
长寿秘诀 6个养生让你拥有\"不老童颜\"
人长寿的秘诀是什么 10大长寿食物让你长命百岁
盘点古人长寿的10大秘诀
长寿的方法 11个长寿秘诀助你长命百岁
长寿的秘诀 这事越不做人反而越长寿
中国人均预期寿命77岁 记住这些长寿秘诀
老人养生 推荐六大延寿秘诀
人类自然寿命是38岁 推荐这些长寿小秘诀
人的长寿秘诀是什么 中国十大百岁夫妻
长寿老中医的健康饮食忠告 长寿的八字诀秘诀
彭祖真的活了800岁吗 老寿星彭祖的长寿秘诀是什么
长寿的秘诀 长寿老人每天都爱刮身体这地方
印尼146岁老人去世 被死神遗忘的老人长寿秘诀是什么
揭秘古人健康长寿十大秘诀
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
巴菲特曾称长寿秘诀是多吃花生糖 长寿秘诀有哪些呢
新疆130岁高龄老人无三高 看百岁好人长寿秘诀
老人如何长寿 把握八个秘诀
英国106岁奶奶高速你长寿秘诀:别谈恋爱
中国人均预期寿命77岁 长寿秘诀有哪些
老年人保持长寿有8个秘诀
日本人为何寿命最长 归功于五大秘诀
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
长寿的秘诀 40岁后做这事可延长器官寿命
111岁老太如八十岁健朗 长寿秘诀是爱喝酒吃肉