女大学生半年晕倒四次 都是熬夜惹的祸
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3月21号就是世界睡眠日了,在这个节日的到来时睡眠问题引发了关注。说到睡眠问题不得不说熬夜了。如今十个人中至少有6个人经常熬夜,其实熬夜也分两种,一种是主动熬夜,一种是无奈熬夜。那么你知道吗?其实不管是主动还是被迫熬夜,对于身体都是有一定的危害。
女大学生半年晕倒四次
我们都知道熬夜的危害极大,这不,最近有一名女大学生就因为经常熬夜,在半年之内晕倒了四次。据了解,女大学生一直以来的都是十分的关注身体的健康情况,体质也是比较好。然而在半年前的体育课上面突然晕倒了随后又醒了过来。在之后的日子里面又发生了3次这种情况。那么为何女大学生会晕倒呢?最近医院就诊后找到了原因。据了解,竟然是因为女大学生的睡眠障碍问题。女大学生每天睡觉之前都会玩手机,而且玩到两三点的情况经常发生,然后在白天的时候睡觉。医生表示就是因为这种熬夜玩手机导致了心慌晕倒。
其实熬夜在生活中非常的常见,那么对于无法避免熬夜的人来说应该怎么做才能避免伤害呢?
1. 熬夜前睡会
在生活中有不少的人因为工作原因而熬夜,那么想要减少熬夜后带来的危害建议在熬夜之前想小睡一会,一般是1个小时到2小时。
2. 多补充水分
熬夜会导致水分大量的流失,因此及时补水是最佳的选择。喝汤喝水吃蔬果等等都是可以补充水分还有各种所需的维生素。
3. 多活动一下
当你因为熬夜在忙碌工作的时候,建议每30分钟到60分钟站起来活动活动,哪怕是伸个懒腰也行。
4. 少吃油腻的时候
在熬夜的当天晚上饮食上最好是选择清淡为主,尤其是不要吃油炸类的食物。
5. 补觉
熬夜之后应该通过睡觉补回来,一般来说每熬夜两个小时那么白天就要睡30分钟;熬夜四个小时就是补觉60分钟。
6. 固定时间起床
很多人都是一熬夜就会睡很久,其实不管你熬夜多少个小时。在隔天早上还是要固定的时间起床,中午的时候再去补觉。否则会因为熬夜导致了生物钟的紊乱。
其实每个时间段的人睡眠的时间也是不一样的。比如说4到12岁的儿童最佳的睡眠时间应该是在12小时之内;而13岁到29岁的青年人则是每天保持八个小时的睡眠时间;30岁到60的成年人则是7七个小时左右。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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