春季吃什么养肝 九种食物带回家
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
转眼间春季已经到来不久了,很多人都已经做好养生的工作了。那么你知道吗?春季养生重在养肝,下面就讲讲怎么养肝。
春季养肝吃什么食物好
1、菠菜
菠菜是春季最宜用来养肝的应时蔬菜,具有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒等功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗亦有良效,对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。但菠菜含有草酸,食后影响人体对钙的吸收。因此,烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪,这样可以减少草酸含量。
2、西兰花
西兰花有护肝的特性,其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。但需注意西兰花害怕过度加热,否则活性物质硫代葡萄糖苷被破 坏,其防癌效果会大大降低,所以一定要掌握好火候,清蒸后凉拌是非常值得推荐的做法。
3、枸杞
枸杞含有人体所需的磷、铁、蛋白质和多种维生素等营养物质,是“中药四宝”之一。具有养肝,滋肾,润肺的作用。药理研究证实,枸杞能保护肝细胞的同时还改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果。但不是所有的人都适合食用,由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。
4、西红柿
西红柿有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
5、番茄
保肝果,是番茄的另一个名字。众所周知,肝生血,西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性,防止其破裂,还可预防血管硬化。
6、橘子
在中医里,认为橘子有祛风邪,止癔病的作用。橘子中的维生素C和E对于肝细胞的维护、便秘的预防、肝硬化患者免疫的增强有着一定的功效,特别对解毒、健胃和强脾是十分明显的。另外,橘子含有丰富的维生素C,可起到明目的功效。
7、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,有促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏的功效。香蕉还能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。
8、柠檬
柠檬具有疏肝、解郁,促进毒素排泄的功效。肝火旺的人在春季应该多食甜,肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物,增加肝气的升发。经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,还能起到养肝护肝的功效,但由于柠檬酸性大,胃酸多的人应适量且慎食为宜。
9、梨
梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素及碳水化合物,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效,最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。中老年人和维生素缺乏的人应该多吃梨。它软化血管的同时还能促使血液将更多的钙质送到骨骼,多吃梨可以使贫血的人脸色红润。此外,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。
夏季养肝如何饮食 吃这6种水果很养肝
春季养生饮食 这7种食物最适合春季
春季养肝护肝食谱 养肝就多吃这六种食物
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
春季备孕正当时 养精就吃这3种食物
肝脏不好脸色发黑 夏季养肝的11种食物!
夏季养生吃什么好 7种食物正当时
春季养肝正当时 日常养肝的六大食物推荐
春季减肥吃什么 这6种食物不可错过
女人养气补血吃什么好 九种食物必不可少
秋季养生吃什么好 推荐七种食物
男人需养肝 4种伤肝食物吃不得
上班族春季养生宜吃5种食物
春季养生11种食物越吃越聪明
春天吃什么 春季饮食注意有8种食物易中毒
养肝吃什么食物效果好 推荐这几款养肝食物
冬季养生吃什么好 6种食物不可少
春季饮食养生吃什么好 春季饮食养生原则
男性春季养生的9种食物
夏季男人要多吃的九种食物
春季养肝 春季里养肝要避免什么误区
养肝的食物有哪些 7种食物养肝护肝
春季最受欢迎的10种灭肝火食物
春季减肥吃什么 推荐5种食物
春季养生吃什么好 推荐下面这些食物
夏季养生吃什么好 这6种食物可多吃
春季养生食物 吃这八种补气养生健脾
春季养肝吃什么食物最好 春季养肝最佳方法
立春吃什么食物养生 这6种食物效果一级棒
养肝祛斑也是一个不二的选择 三种食物敷面方法你值得拥有
立秋吃什么好 九种养生食物推荐
春季养肝吃什么食物最好 春季养肝吃哪些食物最好
怎么养肝?春季养肝饮食注意事项