夏天湿气重怎么办 如何调理身体
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夏季天气炎热的同时也是个雨水多的季节,也因为天气如何,导致空中的湿气过重。而湿气过重会导致关节疼痛、月经不调等症状。那么夏天湿气重怎么办呢?
湿气重有哪些症状?
1、头部
当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人热门的话题。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪侵袭脾脏,影响脾脏正常的运化效果,会让人出现胸闷腹胀、食欲不佳等情况,还会导致人出现口淡、乏味,口渴却没有喝水的感觉、气虚等症状。
4、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。
6、大便不成形
长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
湿气重如何调理?
1、适量的食用点辣椒进行发汗。
2、脾忌湿,可食用薏米、茯苓、冬瓜等可起到祛湿健脾功效。
3、湿气重的人,不宜多思虑,思会伤脾。
4、平时不要吃生冷物。
5、夏季可进行拔罐、艾灸等方法祛湿。
6、平日注意不要处于潮湿环境,特别对湿气敏感人群。不可直接睡地板上,即使夏天也不可,地板湿气较重,易侵到体内导致四肢酸痛。雨天尽量不外出。 潮湿衣服 不要穿。
7、多食用红豆粥,做法:锅里加水,烧开灭火,把薏米、红豆放锅里闷大概30分钟,开火,烧开,再闷30分钟即可。还有一个简单的方法,就是将薏米、红豆放保温壶里,加开水,塞紧壶盖,早起粥就好了。
8、穴位按摩,多按摩承山穴、三阴交穴位,会起到不错祛湿效果。
9、运动出汗,适当运动加强体质,增强机体抗病力,有利消化、加促气血流通,达到预防生湿气作用。
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