夜间腿抽筋可试试睡前喝杯淡盐水
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随着天气渐冷,越来越多的人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。
那么,人们睡眠中为什么会腿抽筋呢?有以下几种原因:第一,寒冷刺激。第二,疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。第三,睡姿不好,如长时间仰卧使被子压在脚面,或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。第四,因颈椎或腰椎问题引起。
近日,台湾《康健》杂志指出,睡觉时腿抽筋,还可能是因为体内电解质失调、缺钙、水分流失太多引起,同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此,可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水,同时睡觉时要注意保暖。
如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋,往往不会只发生在腿脚上,身体其他部位也可能出现,而且还会反复发作。
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