春季冷热交替该如何养生
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
最近几天春雨绵绵,连太阳也看不见。这个时节,应该如何养生呢?中医认为养生重点是:摄养精神;继续春捂防春寒,防止风湿;适当体育运动,提高免疫力;对脾胃进行补益。
起居继续春捂
从雨水节气开始,雨量会逐渐增加,湿邪之气也会随之而来。俗话说“春捂秋冻”,通常雨水之前天气寒冷,雨水之后气温有所回升,但常有“倒春寒”。特别对于体弱的人来说,乍暖还寒气温尚低,昼夜温差变化大,很容易感冒。因此雨水前后必须注意保暖,不要过早减少衣物,以免受凉,相反要注意保暖防寒。
冷热交替多喝水缓解不适
面对今春冷热交替的怪现象,在相对湿度高达90%的天气里,防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点。专家提醒市民,气温多变容易引发感冒,胃肠道容易产生不适感,多喝水可以起到预防和缓解作用。这样的时节更需保障睡眠,还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果。
除要“夜卧早起”外,还提倡多到户外散步,舒展肢体,但不宜激烈运动。
运动:春困伸懒腰
这种天气里,更应多运动,大家可选择进行室内有氧运动。春困秋乏,特别是春日的下午,人很容易感到疲乏,这个时候伸个懒腰可以缓解。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压,有利于心脏的充分运动,能使更多的氧气供给各个组织器官;同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人感到清醒舒适。
饮食尽量清淡
天气潮湿,饮食要清淡,煎炸等烹饪方法容易导致上火,还可能使人体产生多余湿气。还要少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。多喝养生汤
心情养脾也要静心
春季养脾健脾很重要。养脾也要静心,以精神的调摄为主。心平气和,使肝气不横逆;静心养气,心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。这个时节天气多变,一定要保持心境平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会显著。
春夏交替预防感冒:春夏交替易感冒 如何预防感冒
春季如何养生?初春养生三要点
冷热交替 八种最伤牙的行为
春季要如何养生
闷热天气该如何养生
春季如何养生?春季养生六大原则
春夏交替宝宝易患“肺热咳”
冬春交替如何预防感冒侵袭
春季如何养生 推荐六款春季养生茶
乍暖还寒养生成难题 女性春季该如何养生
男性春天应该如何养生 春季养生小常识了解一下
春季应该如何养脾胃?
春季养生之春捂养生如何做?
春季如何养生 春季养生喝什么汤好
冷热水交替洗脸怎么洗 如何用冷热水交替洗脸
春季如何养生 春季养生的四大注意
强身健体 洗澡时冷热水交替
冷热水交替洗手有什么好处
春季该如何饮食?五多五少更养生
夏秋交替湿气重该如何祛湿
季节交替如何预防面瘫
春季如何养生 传统春季养生有三宝
春季男人应该如何养肝
冷热水交替洗脸好不好 热水和冷水交替洗脸好吗
春季该如何养生 饮食要多注意
春夏交替肌肤要如何保湿
换季的时候应该如何养生
冷热交替 春季宝宝如何预防感冒
冬春交替麻疹高发 孕妈该如何科学防治
冬春交替养生食谱赶走疾病
春季如何养生?春季养生推荐6款养生粥
春季应该如何养神呢?
春夏交替的饮食养生原则