老年人要如何对症散步
本文已影响6.92K人
本文已影响6.92K人
散步是个极好的健身运动,而对于一些有病症的老人来说,如果可以对“症”散步,那就更是件好事了。
普通散步每分钟60-90步,每次20-40分钟。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。
快速散步每分钟90-120步,每次30-60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。
背向散步两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步再向前行100步,反复5-10次。这种散步方式仅适合于健康的老人。
摆臂散步两臂用力前后摆动,可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60-90步。适合胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
值得注意的是,散步锻炼不宜在饭后马上进行,应在饭后40分钟再进行为佳。
适当散步可预防老年痴呆
老年人如何应对肺炎
中老年人如何预防癌症
老人散步要注意什么 下面这四点要牢记
每天散步20分钟 降低患老年痴呆症风险
如何预防老年人忧郁症
晚饭后如何正确散步
晚饭后如何健康的散步
老年人如何应对肌肉衰老
老年癌症要如何预防
老人生气伤身 要懂得如何散气
孕妇如何正确散步
老人散步有讲究 高血压早上别散步
老人散步七法 让你延年益寿
中老年人如何预防恐老症
散步过程如何健身
老年人如何应对老年耳聋
老年人如何应对尿频
散步如何不无聊?孕期花样散步走起来
孕期如何正确散步
老年人就要小心预防老年痴呆症
如何对抗初老症:轻熟龄肌肤的延缓衰老的神器
老年人如何面对悲痛
老年人如何减肥 要合理膳食
老人散步有什么好处
中老年人要如何健身
散步可预防老年痴呆吗
老人抑郁症如何治疗 老人抑郁症怎么治疗
老人健身 散步要快慢交替走
糖尿病患者该如何散步
经常散步对肺有好处吗 肺部如何保健
散步有讲究?适合不同老人的散步法
张若昀为何和父亲如此不和?两人要走到对簿公堂的地步?