日常习惯助长寿 你信不信?
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳:适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
家务习惯
爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
饮食习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
运动习惯
1.适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
晚饭习惯
1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2.晚上八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
10个好习惯帮你开启长寿大门
如何才能长寿 14个长寿习惯学起来
如何长寿 10个饮食习惯帮你长命百岁
人类寿命可能到125岁 有哪些有助于健康长寿的习惯
女性4个不健康的日常习惯 4个不良习惯赶紧改掉
常上网易短命?6大习惯决定寿命长短
世界最长寿动物大盘点 第一名长生不老你敢信?
七大习惯会折寿 这么做能长寿
十佳长寿习惯排行榜
睡前这三个小习惯可以让你年轻10岁!不信你试试!
能让你长寿的5个饮食好习惯
日常生活不良习惯 日常生活不良习惯有什么
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
多看胸部能长寿 男人长寿的好习惯
健康饮食习惯帮你握住长寿钥匙
晚上泡泡脚能保健 睡前九习惯可助长寿
长寿老人最爱的食物 让你长寿健康的饮食习惯
生活中一些坏习惯也能助你长寿 偷懒竟也可以让你更健康
九个长寿好习惯让你健康活到老
男性长寿的10个习惯 你知道几个
神奇!7个“坏习惯”可以让你更长寿
日常小习惯让你每天都瘦
长寿有秘诀年过半百不算晚 养成日常的好习惯益处大
十个饮食习惯能长寿
长寿的信号 看看你有没有
5种好习惯能长寿 你占了几种
午间小睡 九大好习惯让你更长寿
不良饮食习惯让你减寿!
想要健康长寿多用脑 有助于长寿的好习惯
日常哪些习惯有助于预防灰指甲
健康长寿秘诀 坚持这些习惯可以让你长寿
习惯性皱眉遭节目恶意剪辑 VIVIZ信飞出奇招反制
长寿老人的饮食习惯