老人怎么健康吃早餐方法
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
“早睡早起身体好”,是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。
晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化(消化食品)系统到了晚上仍要繁忙地工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系统功能变弱,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。
另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物亟需清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。所以,老人的早餐不可吃得过早。
中医养生专家建议,老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。
对于老人早餐吃什么好,陈伟介绍说,最好吃容易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝点粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油(油食品)腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要过量,以免超过胃肠的消化功能,导致消化功能下降。
早餐吃什么好?推荐5种简单健康早餐
女人的健康午餐怎么吃
早餐吃蜂蜜健康吗
怎样吃早餐 吃得健康又营养
男人这样吃早餐更健康
晚餐要早吃 这么吃最健康
怎样吃早餐能吃出男性健康
五种不健康早餐吃法 不利身体健康
早餐吃什么减肥 怎样健康减肥
你吃的传统早餐健康吗?5种不健康早餐
早餐吃什么比较健康
早餐豆浆怎么喝健康
女人冬季吃什么早餐最健康
早餐要这么吃才健康
五种最不健康的早餐吃法
多吃早餐比多吃晚餐更健康
糖尿病人早餐吃什么才健康
老人健康吃早餐 把握时间更养生
早餐吃什么好 盘点4大非健康早餐
晚餐怎么吃最健康 避免8种吃法
常见的五种早餐怎么吃才健康
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
早餐要怎么吃既美味又健康
老年人怎么健康锻炼方法
健康早餐 这样吃早餐是错误的
早餐吃什么营养又健康
早餐怎么吃健康 早餐怎如何吃健康
因人而异吃早餐营养又健康 早餐的错误吃法要避免
老年人怎么健康运动方法
减肥的最好方法 ?巧吃早餐减肥健康两不误
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
早餐应该吃什么最健康 早餐怎么吃最健康
怎么吃早餐最健康 这5类不健康的早餐要注意