老人练气功要注意5大事项
本文已影响1.94K人
本文已影响1.94K人
对于很多老年人来讲练气功是很好的运动,对于家庭调护疾病是很有效的,练气功后注意事项是很重要的,不然你的练习可能就不管用了,还会威胁身体的健康,如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选择。
老人练气功养生禁忌
1、忌“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
2、不宜蹲坐休息
锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
3、不宜贪吃冷饮
锻炼之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
4、不宜立即吃饭
运动锻炼时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
5、不宜骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
老人夏季养生要注意哪些事项
跳健美操的5大注意事项
女性取环后注意事项 5大事项告诉你
练气功抗衰老的禁忌事项有哪些
老年人运动注意事项大全
老人喝蜂王浆 几点事项要注意
老年人秋季晨练时 需要注意的六大事项
老人缺钙怎么补钙 注意5个事项
老人脑供血不足 这些事项要注意
年轻人首次搬家注意事项 5大注意事项
5大雾天行车注意事项
老人冬季补钙六大注意事项
老人体检前要注意六点事项
荨麻疹治疗期间要注意5大事项
麻辣烫的危害 5大事项千万要注意
老年人晨练注意事项(老年人旅游注意事项)
老人睡觉一定要注意的事项
老人量血压要注意哪些事项
处理老人骨折要注意哪些事项
练瑜伽的注意事项:瑜伽初学者必读12个注意事项
预防丙肝要注意这5个事项
老人跳广场舞7大注意事项
年纪大的老人饮食注意事项
老人爬山需注意六大事项
女生姨妈肚子疼注意事项 7大事项要注意
点痣后要注意什么 注意10大注意事项
男人练瑜伽的几个注意事项
练气功要注意什么 警惕这三点
和老人交谈的九大注意事项
怀孕5个月做人流 这些事项要注意
孩子要输液 父母有5事项要注意
夏季老人游泳9大注意事项
刮痧后的注意事项 5个要点需注意