摸摸5个部位老人会更健康
本文已影响6.49K人
本文已影响6.49K人
摸摸5个部位老人会更健康
摸耳垂
日本研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加,其中,耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感。动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看,很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。
因此,建议每天洗漱时,多关注一下耳朵,摸摸耳垂,看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕,一旦发现要及时就医。
摸脖子
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。对此,王显介绍,颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
脖子两侧分布着颈动脉,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动,同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。
每天不妨摸摸自己的脖子,并定期测量颈围,具体方法是:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。如果颈围超标,在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,减少脖子赘肉堆积。
摸手腕
脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟,跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。需要注意的是,如体力活动后或情绪激动时,脉搏可能会暂时增快,但稍加休息便会恢复。
患有“三高”的人不妨每天给自己摸摸脉,并记录下脉搏跳动情况。具体步骤是:平躺静歇3分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处),保持正常均匀呼吸,计数1分钟。如脉搏跳动均匀,且频率维持在正常水平,说明心脏情况基本正常。反之,如果脉搏跳动不均匀,或跳动频率高于低于平均正常范围,则需引起高度重视,必要时就医。
摸肚子
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腰围超标。王显表示,肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险。同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等。
一旦发现腰围超标,尤其是40岁以上的人,要及时去医院做血脂和血糖检测。同时,日常生活中要注意控制腰围,并谨记以下“瘦腰秘诀”:行走时注意收紧腹部;工作半小时一定要起身走走;戒烟限酒;少吃高油高脂的食物,多吃蔬菜水果,每餐七分饱;多做快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有助心肺功能的运动;养成定期量腰围的习惯。
捏脚踝
我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状。具体检测方法是:手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复。出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查。
每天不妨抽点时间做做踝关节运动,以促进全身的血液循环,增加回心血量,保护心脏。具体方法是:站立旋踝,一脚站立,另一只脚旋转画圈,双脚交替进行,每次10分钟左右。交替踮脚,两脚脚尖前1/3脚掌着地,其余2/3悬空站立,踮起脚尖,放下,重复20次。需要注意的是,活动脚踝时切忌用力过大、过猛,以防踝关节软组织损伤。
肾气不足大脑就会变“懒” 摸摸头顶就有效果
拍打5个地方 让你更长寿健康
老师骚扰女大学生 身体本性暴露频摸学生敏感部位
学会保护这三个地方 女人会更健康
美官员开会被男同事摸 忍无可忍狂怼:我是直男有老婆 别摸我
胸部摸多了会变大吗 让胸部变大的方法
男人最关注自身哪部位健康?
男人为什么喜欢摸女人胸部
乳房摸多了会变大吗 摸对了才有丰胸效果
仓鼠最喜欢人摸哪里 仓鼠最喜欢人摸的部位简述
女性这8个部位越丑越健康 不可思议!
90后姑娘坐公交遭遭老汉摸胸又摸腿 5分钟偷拍视频曝色狼真面目
人体这5个部位经常保健能养生
按摩三个穴位保护胃部健康
三不宜 老人健身更健康
喜欢你的男生会摸你哪里 这几个部位代表他对你的关心和爱意
6旬老汉哄骗女童称下体有毛毛虫 乘机摸其隐私部位
男人爱抚摸女人胸部的理由
男人最喜欢摸女人的哪里?男人最爱女人的十大部位
3个方式让老人吃肉更健康
多摸摸这两个部位,宝宝越来越聪明!(图)
男孩最想触摸的地方是什么,这三个部分只有亲密的人才能触摸
老人吃点香菇 血管会变得更健康
中医馆教你8部位刮痧 刮刮更健康
女人这八个部位不完美 说明你很健康
男生喜欢你的话会摸你哪里 喜欢你的男人想摸你吗
亲密的情侣之间,男人抚摸这三个地方会让女人更爱他!
健康揭秘女人的衰老六大部位
怎样洗澡健康 这四个部位经常清洗更健康
身体的5个部位更需要精心呵护
摸摸耳朵就能瘦?
男生会随便摸一个女生的头吗 男生摸你头代表什么
透过脸部知健康 这样观察会更好