高血压老人饮食要注意什么 下面这些建议收藏好
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高血压是老年人的常见慢性疾病之一,如果控制不好,会对身体造成很大的危害。饮食是高血压患者控制病情的重要因素之一,以下是关于高血压老人饮食的一些建议。
1.减少钠盐的摄入
钠盐是引起高血压的一个重要因素,因此老年人应该尽量减少钠盐的摄入。具体来讲,老年人每天应该控制在6克以下的钠摄入量。能够减少盐的食物包括:新鲜的蔬菜、水果、全麦面包、豆类等。
2.控制总热量和脂肪的摄入
控制总热量的摄入总量是减轻体重的关键措施之一。如果老年人超重或肥胖,应该控制总热量的摄入,以达到控制血压的目的。同时,应该减少饱和脂肪的摄入,不吃炸的食物和油炸食品。
3.遵循多吃蔬菜和水果、少吃肉类的原则
蔬菜和水果含有更多的维生素和矿物质,是保持身体健康的必需品。而肉类等食品太过油腻,容易导致高血压。因此老年人应该在饮食中多吃蔬菜和水果,以此来达到控制高血压的目的。
4.适量的饮酒
过量的饮酒,不仅会导致高血压的发生,同时也会增加其他疾病的风险,比如说心脏疾病、中风等。因此,老年人应该控制饮酒的量,尤其是高度酒。
5.坚持三餐定时定量
老年人的饮食习惯非常重要,因此要保证规律的三餐,定时定量的饮食。避免过度饥饿或过度饱餐,以防引起血压升高。
总之,高血压是老年人的常见病,饮食对于高血压患者的控制非常重要。老年人应该遵循上述几点原则,控制饮食,保证身体健康和稳定的血压水平。
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