老人脚跟走路可延年益寿
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
前进和倒走法:身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆,呼吸要自然。
前进后退法:进三退二,动作要求及要点同前。向前走三步,后退两步,也可左右走,或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法:身体自然直立,头要端正,下巴内收;上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右脚上下迈步,这种练习力度较大,主要适合于中青年人。老年人身体好,手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”,但必须注意安全,有家属在旁陪练则更好。
散步锻炼法:平时走路用脚跟走,散步时有意识地用脚尖着地,两者交替进行。这样既能调节情趣,又能提高锻炼效果。
饭后散步可延年益寿吗
老人常坐6个动作能延年益寿
四大名菜可以延年益寿
老人怎样吃才能够延年益寿
捏腋窝居然可以延年益寿
常吃生姜可延年益寿
长寿的饮食秘诀助你延年益寿 可延年益寿的中药材
老年人养生 走路保健可助长寿
养娃可延年益寿?这些习惯能长寿
延年益寿不老茶有哪些
延年益寿的意思 延年益寿的含义
枸杞可延年益寿又护眼
饮黄芪茶可以延年益寿
一种走路姿势让你延长寿命10年:快来学学吧
足部自我按摩 可以延年益寿抗衰老
茯苓可助你延年益寿
长寿老人吃什么 7类食物助老人延年益寿
哪些食疗方可延年益寿
长寿的秘诀 老人延年益寿养生方
脚跟走路疼是怎么回事,走路后脚跟疼怎么回事 走路脚跟痛是什么原因
饭后静坐可延年益寿
睡前梳头跟搓脚可以延长寿命
脚后跟走路可以瘦身吗
老人怎么做能长寿 延年益寿的方法推荐
老人散步七法 让你延年益寿
按摩哪些部位可延年益寿
老人延年益寿必吃7种食物
老人延年益寿的中医方法有哪些
吃什么食物能延年益寿
老人日常做什么事情能延年益寿
每天走多少步能延年益寿
睡前6件事让老人延年益寿
走路快比慢的人多活15年 即使过胖走得快仍有助延寿