我失恋了怎么办 至少我们的人生变得丰富
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失恋是需要一段很长的时间去愈合的,爱有多深痛就有多深,有的人愈合的比较快,很快就可以走出来,然而有的人却一直在苦苦的挣扎,我们学会和过去说再见,要学会放手,去迎接我们的新生活。下面本站告诉你:我失恋了怎么办 至少我们的人生变得丰富。
一我失恋了怎么办 失恋十阶段
第1步:痛苦
你可能会想:他(下文所有的“他”,同她。均指代男女)只是一时冲动,你仔细回味他的每一个动作、每一句话,总想证明一点:他会回来的。
解惑:失恋意味着否定了过去的情感,你拒绝接受事实,在潜意识里,你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。
第2步:纠缠
你可能会想:他这次真的走了,一点没有要回头的意思,更不想跟你好好谈谈。但你认为他不可能那么快把你忘记,他没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰他,甚至开始跟踪他,想知道他是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在他身边,却不知自己到底想要干什么。
解惑:你不能接受他离开你的事实,投入全部精力想要“抓住”他。但实际上,我们不能把任何人据为己有,他有权利拥有自己的生活,你无权干涉。你如果不尊重这一点,最后失去的只会是自己的尊严。 没有尊严的不是好爱情。
第3步:愤怒
他终于有新欢了,但你无法相信!你只想找个新欢报复他,或者轻蔑地对他说:其实你从来都没有让我快乐过!你会给他自行车放气、砸碎他车窗玻璃、给他的新欢打匿名电话……只要有机会,你会毫不犹豫地报复他。
解惑:失控的感觉让你狂怒,就像孩子把自己得不到的玩具砸坏,既然不能拥有,就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的,发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期,痛苦会再次光临你的内心。
第4步:自怜
当外面的世界精彩与你无关,还有什么比缩在自己的壳里更安全呢?你留在家里,不想去上班,你昏天黑地睡觉,毫无节制地大吃,谁会心疼你呢?没有人!他都不爱我,还会有人爱上我吗?
解惑:由于外部世界并不被你的愿望所左右,所以你会更倾向于否认它的存在,把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量,这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长,最好的办法是跟自己订个“合同”:封闭一个固定的时间段,然后努力走出去。
第5步:不屑
你可能会想:他不要我?我还不想要他呢!他一点也不优秀,没身材,没相貌,不体贴不温柔,缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧!我当初怎么会忍他这么久?
解惑:为了减少伤痛,你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为他不值得爱,但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆,你可以利用对他的蔑视重拾自信,把注意力转移到别处。
第6步:伤感
你的狂热渐渐退去,但你依旧很想念他。你拨通了他的手机,却在他一接通时挂断;你在的地方伤心发呆;你收拾东西,凝视他的照片……毕竟跟那货一起度过了那么多美好的时光。详情请参考相关文章《绝望痛彻心扉的失恋挽回起来需要做些什么》
解惑:这是一个生物现象,大脑倾向于思念已经熟悉的事物,曾经的生活比未来的生活更有安全感。因为害怕未来,你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻,但你如果想开始新生活,这些回忆应该被收拾整理保存起来。
第7步:彷徨
看书
你度过了最抑郁的时期,感到自己又充满了力量,一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去减肥;他喜欢看书,我也去学习,他或许会重新爱上我……只要我改变自己,他一定会改变主意,哪怕他已经有了新欢。
解惑:这个阶段对心理恢复是很有帮助的,因为他在你心目中已经不是敌人了,他成了一个动力。不管他是不是真能回来,此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。
第8步:理解
你决定让他成为历史,但你需要弄明白为什么会。是他不值得去爱,还是自己做错了什么?你的饭菜很难下咽?性格让人无法忍受?这些问题可能没有答案,但如果你不去思考,也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式,有的人会深深自我剖析,另一些人则询问身边的亲友,甚至从当事人那里找到答案。
解惑:寻找答案是自然健康的行为,如果没有它,你就不能继续前行。
第9步:装乐
上网聊天
现在你没事了!你感觉很好,不需要爱情,也不需要他。你每天晚上都出去玩,没人管得了你。时间表排得满满的,一旦闲下来,你就迫不及待地找事做,填满这段时间。你接受所有的邀请,上网与陌生人狂聊,一个人真好啊,多自由!
解惑:在这个阶段,你用失控的狂热来填补空虚,为了不让自己有时间难过,你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期,来做些有建设性的事情,比如把英文狂补一下。
第10步:自由
发型
某一天,你突然发现自己已经有一段时间没有想起他了。无意中你换了发型,买一些他最不喜欢的新衣服。你又变得开朗起来,你感到很轻松。虽然你想到他时,心里还会隐隐作痛,但你不愿再让失恋这件事折磨你了。可能还会忽然觉得某个同事充满魅力。
解惑:太好了!你已经走出失恋的阴霾,开始在一些事情上重新投入精力:工作、亲人、朋友、还有那个新的他。
二我失恋了怎么办,改变失恋认知的10句话
一、失恋了,不用再去操心别人了,可以多爱自己一些了
失恋了,节省了很多体力、财力、脑力。失恋了,再也不用记得他的生日,不用提前一个月花心思亲手为他制作精致的礼物;不用再记得他的电话号码、手机号码、qq号。逛街不必再逛男装了。不用再担心他是不是又熬了夜以至头疼;不用再担心天冷时他穿了大衣没有;更不必担心他在哪里,在做什么,省去很多手机费、很多心思,省下的体力、财力、脑力好好爱自己吧。你可以为自己过一个意义非凡的生日,用给他买礼物的钱买点贴心的礼物去孝敬父母吧。
二、失恋是减肥的绝佳时期,且不用忍受挨饿的痛苦
失恋可以使自己变得更漂亮 失恋是个绝佳的减肥时期,在这个痛苦的过程中,食欲大减,连零食都懒得去买。想哭的时候就找个没人的地方尽情的哭吧,这是非常好的排毒方法。等到身材饿瘦了,皮肤哭嫩了,就精心打扮自己,做个骄傲的公主,向他炫耀没有他你也可以好好过,让不知道珍惜你的人后悔去吧。
三、失恋了,我们有更多的时间和精力投入学习和工作了
失恋可以使自己在工作和学习上取得显著进步。谈恋爱都会或多或少的影响到学习和工作,对其他事物的思考或规划也会受到牵制。相反,失去他并不等于失去全世界,你还有工作、学习来充实你的生活。失恋后给你腾出了时间和精力,你可以全心全意投身于工作和学习中,认真的考虑一下自己的规划及未来。
四、失恋了,有更多的时间陪家人和好朋友了。
失恋可以使自己的亲情、友情更加牢固。世界上唯一可以无止境容忍你、疼爱你的只有你的父母。失恋后,用更多的时间去陪陪自己的亲人和朋友,想想他们,你会觉得自己很幸福,你会发现还有那么多人爱着你,也会使你重新体味人生,更加珍惜他们和你现在所拥有的。失恋后,可以接触更多的人,相互交流、相互学习,与不同的人交往收获的也不同。
五、失恋让我们变成了诗人,激发了潜在的文艺细胞
失恋可以使自己提高文学素养。失恋后难过了、孤单了,不妨静下来擦干眼泪,记录下自己的心路历整理成一本小说送给自己。若干年后,当你翻开后,那些往事历历在目。失恋留给你的不光是痛苦,还有回忆。无论怎样,回忆总是美好的。详情请参考相关文章《不同的分手方式,相同的撕心裂肺》
六、失恋使我们变得更坚强和抗打击
失恋可以使自己变得更坚强,面对失败、挫折,没有了可以依靠的肩膀。这时的自己,不再期待有人来开导自己,唯有依靠自己,用稚嫩的肩膀为自己撑起属于自己的天空。失恋不仅能够增强自己的抗击打能力,还能锤炼自己的性格,使自己更加坚强。
七、失恋让我们走向独立和成熟
失恋使我们更加独立、成熟。天冷了,没有他的外套;下雨了,没有他在旁边撑伞;打雷了,没有他的耳边细语、有力拥抱······那就学会自己照顾自己,自己疼爱自己。一个人生活,简单到无欲无求。失恋后你就会更清楚你真正想要的是什么或是什么样的更适合你。失恋也是一种成长!失恋使我们的心智比以前变的成熟,面对这个复杂的社会,它能使我们更快适应这个社会 。
八、失恋给我们一个遇到更合适的人的机会
所谓有得必有失,有失必有得,塞翁失马,焉知非福。失恋可以让我们学会珍惜爱情,或许是因为失恋让我们了解过失去爱情的痛苦,所以让我们学会以后如何去珍惜所拥有的爱情。让我们减少一些幻想、更加务实、脚踏实地的靠自己去寻找属于自己的幸福。
九、失恋让我们重新做回自己
失恋可以使自己找回自我 两个人在一起时,为了成为对方心中期待的另一半,慢慢在爱情中迷失了自我。那么失恋就是让你重新找到自我的方法。不妨试着想一想以前没有恋爱时自己的生活方式、做事方法是什么样子:那时我们可以自己做出决定,不用妥协对方,更不用为了对方而改变或牺牲自己的意愿。那就从失恋那一刻起,不再做对方的附属品,找回自己,做最真的自己。
十、失恋开启了新生活之门
失恋可以使自己放松身心,获得更多的自由空间 失恋后就不必担心交谈中哪句话说的不对而引起争吵,也不用每天紧张兮兮地和异性朋友接触而使对方不开心。从此以后,自己想做什么就做什么,没有人能够成为你聚会、夜猫、大肆购物的阻碍,你可以尽情的享受自己的生活,拥有更多的时间来做自己想做的事。可以有更多的机会尝试新的东西,新的生活。
结语:失恋后,其实你已经获得了很多,虽然不是失恋的你最想要的,但却是你获得幸福最需要的东西。这时的你还想问我失恋了怎么办吗?旧的不去,新的不来。失恋让我们再次拥有选择幸福的权力,可以让我们结交更多的朋友,在以后遇到自己所爱的人我们可以更好的把握机会,可以不留遗憾。 单身就是资本!幸福和爱永远在前方等着我们!
三学会方法从失恋中走出来
1、失恋CPR自救术
压力疏解有六个要点,通过这六种方法可以适当的疏解压力。我们不妨将之模拟,失恋急救箱里也应备妥几样物品,兹举以下二类供参考:
六帖维他命,每日定时吞服。
维他命A-行动(Act)
失恋最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。
维他命B-转念(Believe)
失恋最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。
维他命C-倾吐沟通(Communicate)
失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。
维他命D-转移(Distract)
失恋最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
维他命E-撷取意义(Extract)
失恋最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。关于我失恋了怎么办 至少我们的人生变得丰富,尽在舞步学院,详情进可参考
维他命F-体适能(Fitness)
失恋最怕"虐待自己的身体",狂吃狂饮,甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力,运动让身体释放恩多芬,加速身心复原。
2、四张over止痛药膏,痛时使用。
失恋的痛无所不在,触景伤情,夜深时昔日光景历历如绘,真是苦不堪言,有时成了身心症,胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等,生活大受影响,需要拿出些方法为自己减痛,简而言之,就是要接受恋人关系的终止,承认那已是过去式,over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。
O 以 open (开放) 代替 obsessed (沉溺)
沉溺自苦,无法自拔,往往因为只看过去,永远都在悔不当初,只胶着在失去,难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看,只执意用后视镜是多么危险的行为!身后美景已是过眼烟云,前窗开放的是未来的新可能。
开放心胸才能止痛。开放三帖:
1 找回爱自己的力量:每天列出三件欣赏自己的地方,比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。
2 保持与外界连结:跟别人分享经验,听演讲、读书,了解别人的复原历程,参加社团等休闲活动,都可以找到不同的应对方式。
3 对美的事物开放,洗涤心灵:大自然、音乐、诗词,都是疗伤良药。以先人为师"挥一挥衣袖,不带走一片云彩",爱的路上,潇洒走一回。
V 以 victory (得胜) 代替 victim (受害)
失恋者常以受害者自居,有时以受苦做自我惩罚,有时以苦肉计惩罚对方,或企图挽回,其实失恋并非真正的问题,我们如何面对和回应失恋的局面才是考验,有些人成了受害上瘾,自艾自怜,开口闭口都是别人负他,搞悲情无济于事,只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大,不得不警惕。
跨出受害角色,要靠重建认知三帖:
1 失恋并非失败。恋爱在于两情相悦,回顾恋爱中的点滴,彼此都是成人,各自有该负的责任,变调是双方的互动结果,双方都有责任学习和平分手,甚至快乐分手,过程虽痛,仍可双赢。
2 失恋调适,要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍,它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。
3 看到更独立的自己。分手虽痛苦,却是一个可以自主、再学习的过程,列出复原计划和时间表,期待通过且跨越此座栅栏,战胜失恋的打击,自己在情绪及生活的独立上,会更精进。
E 以 express (表达) 代替 explode(爆发)
失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达,否则一旦落入非理性思考和冲动,或失去自我控制,心存挑衅,用攻击暴力采取报复行动,很容易铸成大错,后悔莫及。表达有各种形式,当今国际知名的创伤心理治疗专家-国际心理治疗联盟理事长,瑞士的Schnyder医师提供了一个良方,就是每天给自己20分钟书写负面情绪,比如愤怒、悲伤、自责、孤单等,毫不保留地写下,然后找一个盒子放置,这在心理上有其意义,因为受创如失恋时,很容易情绪泛滥,所以用这方法等同在时间(20分钟)和空间(盒子)上都设限,完成后就把他当成今日功课已毕,试着放下。
3、预防不当的情绪爆发,可借助表达三帖:
1 要道歉,昨日之非不要回避,坦然致歉,也原谅自己的无心。
2 要道谢,对方的好、付出,甜蜜的回忆、感情的记忆将仔细存妥收藏,感恩作为青春岁月的注记。
3 要道别,有些分手一方避不见面,或避重就轻,无法善别将留下疑云重重,好好道别则帮助双方负责地为关系画上句点。
R 以 respect/reevaluate/recover (尊重反省复原) 代替 repress / regress /resent(压抑 退化怨恨)
恋情不成情义在,失恋的警讯让自己有机会重新评估自己的核心价值,尊重彼此的过去,尊重自己当初的选择,反省亲密关系中未修毕的功课,虚心受教,如此复原指日可待。反之,有些较不成熟的年轻人,亲密关系中过度依赖,失去自我,恋人离去后彷佛也失去自己的完整性,退化到失功能的状态,或无法化解内心的怨恨,压抑郁积,让生活出现危机。
4、走出危机,有复原三帖:
1 幽默以对。研究显示逆境中仍展现韧性的往往是具备幽默感的人,不论用自嘲、自我调侃,都是一种轻松的态度,代表打破沉闷的能量。寻求其它人生乐趣,如同学聚会、运动、社团、旅行。
2 正常作息可以增加抗压能力。找出生活的秩序,失恋常会瓦解我们生活动力,考验我们的应变能力,生活优先级要重新列出,尝试拓展生活圈,给自己复原订出目标和计划,逐步向前。
3 尊重生命的不完美。勇于自我修正,以正向思考、心存感激、超越往昔的自己,迈向更平衡成熟的两性关系,和更健康的人生哲学。
注意事项
如果每日都服用以上综合维他命,代表你看重自己,也有能力照顾自己,复原指日可待,伤痛膏药针对"over"的结束之痛提出疗方,要随身携带使用。
最终,失恋会是让你更成熟、更独立的一段插曲,你终会回到生命的基调中,继续完成属于自己的乐章。
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