怀孕期间常见的三大疑问
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怀孕后要加大饮食量吗
虽然说怀孕后饭量普遍都会变大,但刚刚怀孕时胚胎还很小,主要是进行细胞分化,不需要太多的营养,如果一味听信“怀孕后就要一个人吃两个人的饭”的说法,盲目的多吃,很有可能胚胎吸收不了过多的营养,多吃的那部分就会转化成脂肪,导致体重猛增,这对接下来的孕期生活和胎宝宝的发育都是不利的。
如果你的饭量是自然增加,那也无可厚非,但如果饭量没有见长,那就顺其自然,只要保持和孕前的水平大致相同就可以了,不需要刻意的加大,但要注意食物种类丰富,营养均衡(每天尽量吃35种食物,包括调味品)。
孕吐期间要额外补充营养素吗
一般情况的孕吐是不需要额外补充营养素的,一旦发生孕吐现象,应该顺其自然,因为孕期呕吐症状一般都较轻微,而且多数在妊娠12周左右会自动消失,虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收,但在怀孕初期,胎宝宝主要是处于器官形成阶段,对营养的需求相对后期要少,真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑,适当的调整饮食。
但是有些准妈妈呕吐现象比较严重,在这个时候,为了保证母体及胎宝宝健康,可以在医生指导下补充一些营养剂,如服一些B族维生素和维生素C,记住,确定是否需要服用营养剂,需要到医院进行生化检查,根据医生的建议有针对性的调整膳食并吃补充剂,不要擅自服用。
我一直吃素,会不会影响宝宝生长发育
素食准妈妈需要格外关注营养搭配,以保证营养获取充足,简单来说,素食准妈妈每天需要保证500克谷类和薯类食物,250克豆类食物,250-400克蔬菜,30-90克坚果,适量水果,每周吃3次补充矿物质和维生素的强化食品,如海洋食品,豆奶,人造动物蛋白等。
素食准妈妈只要注意在素食的范围内,尽量丰富食物的种类,一般都能满足营养的需要。
倘若出现营养缺失,也可在医生的指导下服用一些针对性的营养制剂。
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