5种教你度过职业倦怠期的方法
本文已影响1.99K人
本文已影响1.99K人
“工作低潮”或“工作倦怠”就像五线谱上高高低低的音符,总是埋伏在工作情绪之中,伺机而动。下面小编就为你介绍几种让你走出职业倦怠期的方法,希望能帮助到你。
什么是职业倦怠期
职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状,一般认为职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应,是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。
工作倦怠时往往会出现这样的状况:连续好几天都无法顺利入眠,早晨也时常在恐惧中惊醒;心中仿佛有块沉重的大石头压着,时常对着天花板发呆,脑中一片空白;没有办法提起劲工作,而且觉得无所适从;对目前的工作产生极大厌恶感,并对同事有不满情绪,有一种快被逼疯的感觉。
走出职业倦怠期的方法
1、重新审视自己的工作
专家认为重燃员工的工作热诚与激情的方法,应该从重新审视岗位描述开始。如果员工产生工作倦怠的原因是由于企业管理混乱,工作职责不清,HR应从业务流程梳理开始,重新进行工作分析。如果企业没有规范的业务流程的话,也不妨在工作分析之前建立规范的业务流程标准文本。
2、转换思维方式
不能老是想失败的事情,人跟电脑是一样的,当我们到电脑上去搜索,敲进“成功”两个字。会发现所有跟成功有关的话题、网站、网页,全部地被搜索出来,可以看到全部与成功相关的内容。如果敲入“失败”两个字,电脑就会搜索出全部的与失败有关的网页、网站、网址。当人的脑海中问了很好的问题,就会得到很好的答案。
职场倦怠期应该去注意优点,选取你应该选取的内容。看问题的积极方面,可以得到产生乐观的情绪,但是当你看问题的消极方面,就会产生悲观的情绪。但相当多的人不由自主会选择悲观,所以必须学会控制自己的思维方式以调控自己的情绪。
3、适当发泄不满的情绪
压抑情绪只会导致问题越来越多,而且情绪既然是人的生活的一个方面,就应当使之有适当的表现机会,喜、怒、哀、乐,各种情绪正常人都会有,所以不必也不能一概予以抑制,而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段,遇到的挑战,应付的压力比较多。那你就可以稍微放松一下,一张一弛,文武之道,可以稍微放松一下心情,舒展一下情绪,可以去看一看电影,可以去找个地方去喝一喝咖啡,也可以找一个非常快乐的人,跟他聊聊天,你就会得到松驰或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。
4、让生活保持规律
有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外千万不要小看家庭生活,事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
5、保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于缓解白天工作疲劳,而且充足的睡眠才能让人保持活力。如果你是一名脑力劳动者,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”,每天早上都给自己打打气……。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
职场减压方法 教你轻松减压的10个秘诀
5个方法帮你教出好孩子
中医5个方法教你去除湿气
3个方法教你自测阳痿程度
夏季这5个方法教你晒不黑
恋爱倦怠期有什么表现 如何度过恋爱倦怠期
教你不得糖尿病的五种方法
职场减压方法 教你如何缓解压力
危险期怀孕几率大吗 5种方法让你速怀孕
梅毒潜伏期多长 教你六种预防梅毒的方法
男性自慰过度怎么恢复 五种方法助你恢复
拍手也能养生 教你5个方法
职场女性如何度过职场焦虑迷茫期
教你这种洁面方法 让晨起的倦肌焕然一新
职业男的5大烦恼
如何解决职业倦怠 消除倦怠实用小方案
5种方法计算你胖不胖
5种职业可影响男人的生育能力
长期久坐不动小心7种职业病
教你最方便的保存蔬菜方法 各种蔬菜的保存及期限
快速减肥不能错过的5种方法
恋爱多久会进入疲劳期 教恋爱中的疲倦期怎么过
BTS红到自我怀疑 JIN生日爆强烈职业倦怠
如何理解并度过恋爱倦怠期 做到这几点教你轻松度过
减压的方法 13种方法教你如何减压
男人更好度过更年期的方法
教你毒蘑菇的五种鉴别方法
教师职业的名言名句
缓解心灵疲倦的5个偏方
5个方法让你温暖过冬
死亡率最高的十种职业 快看看你的职业上榜了吗
5妙招让职业男远离过劳死
法媒关注“职场精神疲倦” 四招帮你缓解