阳过之后什么时候可以锻炼
本文已影响4.18K人
本文已影响4.18K人
阳过之后什么时候可以锻炼,需要由个人的身体状况决定。阳过之后很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动,一定要循序渐进,逐步恢复到以前的活动量、工作量。一些康复的人在返岗上班后立刻投入紧张忙碌的工作,还是会感到有些疲惫甚至头晕,身体状态不如以前。建议此时不要剧烈运动,一定要循序渐进,逐步恢复到以前的活动量、工作量,不要急于求成,一旦累了就要赶紧休息,且仍要加强对自身的健康监测,尤其是重点关注有基础病的人群。
阳过后一定不要着急恢复之前的运动量,要坚持循序渐进的原则,同时合理饮食、充足睡眠,结合舒服的运动方式能有效改善身体状况。如果身体状态恢复较好,可以在第二周以伸展性练习、步行为主,原则是身体舒服就可以,运动时间短一些、间歇时间长一点,同时要注意保暖和补水,并适量补充维生素。第三周以慢跑、身体自重训练,非接触式活动为主,如果身体有不适症状马上休息。第四周适当增加心肺功能的恢复性训练、适量的身体功能性训练和力量训练,一个月后就基本可以正常运动了。
男人锻炼胸肌可以这样做
有效的三分钟可以锻炼身体
锻炼肌肉的时间是什么
肌肉锻炼没器材锻炼法是什么
跑步可以锻炼性功能吗
坚持锻炼身体可以长个子吗
什么时间锻炼肌肉最好
科学锻炼肌肉时间是什么
锻炼过后什么食物不能吃 这7类最好别碰
最适合锻炼的时间是什么
锻炼过度以五种形式伤害身体
过敏性鼻炎可以锻炼吗?过敏性鼻炎能不能锻炼?
避免在锻炼时受伤注意的误区 锻炼之前需要坚持热身
每天锻炼一小时的方法是什么
V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉
怎么锻炼可以提高性能力呢
一天中最好的锻炼时间是什么
饭后一小时可以锻炼吗 饭后一小时能锻炼吗
如何拥有腹肌 男性可以这样锻炼
股骨头坏死可以跑步锻炼吗
暖阳之下什么时候播出,暖阳之下演员表
一般锻炼身体可以提高性能力吗
居家养生可以做哪些锻炼操
明日之子什么时候比赛 揭哪里可以看明日之子
怎样可以锻炼腰部力量呢
锻炼身体什么时间最好(每天最佳锻炼时间是什么时候)
什么时间锻炼腹肌效果好
经常锻炼男人可以远离遗精困扰
脚后跟痛怎么锻炼呢
锻炼腿部为什么容易被忽视 可千万别跳过练腿日
避免在锻炼时受伤注意的误区 锻炼之前需要坚持热身
早泄什么意思 锻炼括约肌可以治疗早泄吗
什么时候运动可以长高