中年易发福怎样抹平大肚腩
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
4个原因让中年男大腹便便
精神压力大:根据美国《新闻周刊》报道,越来越多的研究显示,精神压力会引起一连串危及健康的疾病,但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感,如果体内肾上腺激素分泌旺盛,就算身体其他的部位很瘦削,大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。
久坐不动:澳大利亚专家研究发现,男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步,缺乏运动,也让男人的中段越来越“可观”。
顿顿喝啤酒:很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。
睡眠不足:如果睡眠缺乏,会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高饥饿荷尔蒙的水平,增强了饥饿感,不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。最好每天睡7~8个小时,如果能每晚在同一时间上床,早晨在相似的时间醒来,就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。
轻松抹平大肚腩腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。
第一件事:控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。
第二件事:燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。
第三件事:防赘肉上班族每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
男人摆脱大肚腩的运动
每天15分钟减肚腩 肚子肉多这样瘦
男人大肚腩瘦肚子减肥方法
长时间坐着容易长小肚腩 坐着怎么做能瘦肚子
怎样快速减掉大肚腩 坚持一段时间
为什么中年男人比较容易发福
肚子脂肪多容易饿 想减肚腩少吃4种食物
型男咋能有肚腩 这样减肚子让你帅到爆
夏季10大蔬果速减大肚腩
中医教你5招告别小肚腩
怎样甩掉大肚腩?导致大肚腩的七大恶习
减掉大肚腩的几种水果
怎样快速瘦小肚腩?做什么运动可以瘦肚腩
女人想瘦肚子该怎么办 用这些方法甩掉大肚腩
减掉肚腩赘肉的9大妙招
肚子肉肉这样减 快速消除小肚腩
产后肚腩变大怎么减 牢记这些减肚子诀窍
久坐族4招甩掉大肚腩
中年人怎么应对发福
发福真的是福气吗 中年男性该这样预防发福
顽固大肚腩形成的10大原因
钟汉良吻戏肚腩抢镜 小心中年发福
中年男人易发福 发福会带来哪些危害
昔日男神也难逃发福,39岁罗晋婚后近照大变样肚腩实力抢镜
教你去除产后大肚腩
中年易发福 原因竟是这4个
男人大肚腩影响生育力
夏季浓妆艳抹容易诱发中暑
罗晋当爸后也发胖了,39岁穿白色T恤像中年大叔,油腻大肚腩抢镜
中老年减肥 中老年大肚子怎么减
徐峥肚子发福像怀胎7月 本人直接做出回应(中年发福)
怎么瘦腰 快速甩掉小肚腩
肚腩赘肉多怎么办 坚持这些动作变平坦