男人晚上吃瓜子会发胖吗
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
吃瓜子会胖吗?
瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而,瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。
吃瓜子的营养价值
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益;
3、葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;
5、葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。
吃瓜子对减肥的影响
饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此,孕妇在饭前或饭后磕瓜子,消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。所以,饭前磕瓜子能够促进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
吃瓜子的注意事项
葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。
另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因为它会损伤肝脏,引起肝硬化。
食可而止:每次80克左右为宜。
食事求适:大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。
瓜子儿一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。
利于减肥的瓜子食谱推荐
南瓜子
原料:
南瓜子仁20克、全蛋2个、细砂糖50克、玉米油60克、低筋面粉90克、小苏打粉1/4小匙、椰子粉20克。
1、南瓜子仁切碎备用;
2、1个全蛋+1个蛋黄+糖打匀;
3、再加入油继续打匀;
4、低粉+苏打粉拌匀筛入刚才的油糖液中,并加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至无干粉状;
5、1个蛋白打发,入南团中伴成面糊;
6、将机糊倒入小纸杯中,表面洒上南瓜子;
7、80度,烤25-30分钟。
早餐精选:新鲜果仁+麦片+水果
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
晚上吃披萨会胖吗
晚上吃挂面会胖吗
晚上吃蘑菇会胖吗
晚上吃曲奇会胖吗
晚上吃粽子会胖吗 粽子热量高吗
晚上喝啤酒会让人发胖吗?
晚上吃地瓜会胖吗 红薯晚上吃会发胖吗
晚上吃宵夜一定会发胖吗
晚上吃糖水会胖吗
晚上吃夜宵会胖吗 晚上肚子饿吃什么不容易胖
晚上吃蒜会胖吗
晚上吃多少会胖吗
晚上喝棒子渣粥会胖吗 晚上吃什么不容易胖
晚上吃太多会胖吗
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
晚上10点吃晚饭会胖吗
晚上吃汤团会胖吗
晚上睡前吃西瓜会胖吗?晚上吃西瓜会长胖吗
晚上吃白糖会胖吗
晚上吃虾会胖吗
晚上吃拌黄瓜会胖吗 黄瓜的热量是多少
晚上吃碗面会胖吗
蛋糕晚上吃会胖吗
晚上吃西瓜会胖吗 西瓜减肥的三个要不得
晚上吃鸡肉会胖吗
晚上吃粗粮会胖吗
晚上吃西瓜会长胖吗 夏季西瓜可口也别乱吃
吃瓜子会胖吗 这2种瓜子不要吃
晚上适合吃玉米吗 会不会发胖吗
在晚上吃玉米粥会发胖吗
晚上吃羊排会胖吗
晚上吃蜂蜜会胖吗
晚上吃玉米棒子会胖吗