4类维生素 男性健康的圣斗士
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食9要素。
1、食用一定量的铬。
2、食用富有植物纤维的食物。
3、食用含有镁的食物。
4、食用含维生素A的食物。
5、食用含维生素B6的食物。
6、多食用含维生素C的食物。
7、多食用含维生素E的食物。
8、食用含锌的食物。
9、必须适量饮用水。
在9个要素里,4种维生素对男人健康更为重要,下面介绍一下这4种维生素。
维生素A
研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。
维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C
维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,最好服用维生素E药片比较安全。
亚健康能吃维生素b1吗 这些事项要注意
适当摄入维生素c帮助你健康美丽瘦下来
男性尿道感染4种原因 吃维生素C有助防治
世界男性健康日 秋季养生男性注意6大要素
男性健康必备哪些营养素
男性健康 男士内裤选择攻略
论维生素的重要性 盘点五种提神抗疲劳的维生素
危害男性身体健康的5个因素
男性健康性生活的10个标志
这9大因素最易影响男性生殖健康
男性健康养生知识 关于男性健康养生的小知识
男性私处保健 平角内裤维护生理健康
健康贴士 女性生孩子的几个好处
备孕需要补充哪些维生素(补充4种维生素)
男性补充雄性激素就吃这4类食物
男人不健康的4种生活方式
会影响男性健康的有哪些因素?
女性容易缺乏的维生素
盘点五类富含维生素b的食物
维护男性健康 八个细节要知晓
维生素A是一种强大的抗氧化剂 维生素a的六类水果
有些因素会影响男性健康
男性怎么备孕 男性备孕多补充维生素
5类不同职业男性健康问题
Swisse男士复合维生素营养支持男性健康
喝酒必知的4个健康小贴士
康斯登传统瑞士智能腕表 给圣诞以健康与爱
6个因素影响男性健康
威胁男性健康的4种病 如何做好保健
维生素A是一种强大的抗氧化剂 维生素a的六类水果
薯类也富含维生素C
女性吃维生素e能滋阴吗 维生素e的功效与作用
维生素 助男性生育一臂之力