司机秋季便秘怎么办吃什么好
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司机秋季便秘怎么办吃什么好?
1、用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。
2、土豆250克,捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。
3、豆腐渣50克、温开水200毫升,倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每日饮用1杯。
4、南瓜120克,切成方块,煮熟后加入牛奶400毫升,装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。
5、猪血200克洗净切块,菠菜250克,加水500毫升煮熟,加入调料,分1-2次服用。
6、将酸奶150毫升倒入玻璃瓶中,再加入绿茶叶粉末2匙及适量的蜂蜜,每日1-2次,空腹时饮用1杯。
7、香蕉1-2根,涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水200-300毫升。
8、奶粉60克、咖啡5克与温开水200毫升一起搅拌后放在冰箱中保存,每日饮用1次。
9、决明子、肉苁蓉各10克,炒熟研末,用沸水冲泡,如蜂蜜适量,代茶频饮。
10、鸡蛋1只,打入牛奶250克中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。
11、核桃仁、黑芝麻各30克,共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服用。
12、红薯1个、干银耳5克、枸杞子数粒。红薯削皮切块,干银耳用水泡发至软,枸杞子洗净。将泡好的银耳放入锅中,加水煮至软。将红薯块倒入,煮约10分钟至熟。将枸杞子倒入,煮5分钟即可。
13、烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
14、地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。
15、糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。
16、300克海带、100克黄豆。用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。
17、猪血500克、菠菜500克。首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。
秋季便秘饮食注意事项
1、不要喝咖啡、浓茶,这两样是非常容易引起上火的。
2、防止便秘一定要多喝些汤水,适当吃些奶制品,一天一瓶奶。
3、注意食物的多样性,不要大荤蔬菜要足量,蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量,饮水要比平时的量增加。
5、想要排便通畅,一定要吃得粗糙一些,就是多吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类,现在也都是季节正下来的食材。
6、水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉,饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等,都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂,帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。
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