男人寿命短因为没保护好这部位
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1.脖子
脖子是连接我们的身体与头部的重要部分,脖子在我们的生命中也是起着重要作用的,脖子这个部位还保护着我们的呼吸道以及食道,我们的脖子一旦受损,那么我们的身体健康也会受到重创。
脖子是我们的身体里比较柔软的,但又是非常重要的一部分,如果我们的脖子健康出现问题了,那么就会引起我们的头部疾病的发生。
要知道,很多东西在往我们脑部的输送过程中都是要通过我们的脖子的,所以如果脖子出现问题了,那么我们就得不到应有的营养或者是信息,从而也就会引发各种脑部问题出现,包括头晕恶心,严重的甚至还会出现呼吸困难和吞咽困难的现象。
2.头部
头部是我们身体的主宰,一旦受到寒凉侵袭或者是受到了伤害,那么就很容易出现各种不舒服的症状,头部是最不善于留热量的部位,就算是天气再热,我们还是要注意头部的保暖。
我们的大脑就好像我们身体的司令部,没有大脑的支配,我们什么事情都很难做成,我们的大脑不仅有记忆、思考的功能,而且还控制着身体各器官的活动,维持着我们的生命。
头部常见疾病有很多,而且很多头部疾病发展快,发病程度也比较严重,所以我们应该时刻注意保护头部。
平时我们可以有规律的锻炼脑部,多吃一些健脑食品,减少压力,补充改善脑部机能的主要维生素,健脑按摩等,都能让我们的大脑在情感和精神方面保持活力。
而且还能有效的防止记忆力衰退和神经衰弱、头痛、脑血栓、脑梗塞、脑萎缩等疾病。
3.胃部
我们身体的生命活动,最基本的能量都是来源于饮食的,通过对于饮食的消化和吸收,获得生命活动的各种人体所需营养。
我们身体的消化和吸收,是一个特别复杂的系统工程,需要我们的胃部和多个消化器官共同合作来完成。
胃部是消化吸收工程的第一站,我们吃的食物从食道进入胃中,胃部对于食物进行初步消化,将食物变成更容易转运吸收的状态。
由于胃部的这种功能,致使胃部是直接面对来自外界食物的,因此胃部就成了五脏六腑当中唯一一个直接面临外界侵害的器官。
如果发生了食物中毒,或者是因为食物不干净导致腹痛腹泻等,都是比较常见的情况,所以说,胃部在临床应用上,是一个疾病多发的器官。
比如胃炎、胃痛、胃溃疡、胃糜烂、胃穿孔,所以说,我们平时要注意保护胃部的健康,这对我们的身体健康是特别重要的。
所以说,我们平时一定要注意保护肠胃,不要吃垃圾食品,主食尽量选择健康的馒头和面条之类的食物,馒头比较容易消化,对肠胃能起到保护作用,少吃死面的食物。
早晨做这些事可以更长寿
1、赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
告你最佳赖床运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
2、喝杯水
早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
3、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
4、排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
5、深层清洁
早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!
6、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯,外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实,早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡,那水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。假如是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。
7、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。做完头部的按摩,可以轻轻舒展四肢,特别是脚踝,因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋,舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
8、吃好早餐
最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的时光,这个时候,不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑,磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋,而是对自己的鼓励。要知道,自信的女人才会美丽,才会神采飞扬。今天开始,出门前,也请对着镜子微笑,告诉自己“我真的很漂亮”!喷香水也是一种很好的心理暗示,能令女性表情变得更生动更自信。然后,再听上一段自己喜欢的,舒适的音乐,让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水,没错了,这一整天,快乐就属于你了!
10、深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
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