盘点:男人乱服多种维生素的危害
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乱服多种维生素对人体危害很大。在预防疾病时使用多种维生素可能导致癌症,心脏病,甚至缩短人的寿命。只有在医生的指导下服用适量的维生素,才会对人体产生有益的作用。下面小编就来跟大家说说乱服多种维生素的危害有哪些。
研究证实人体只有在不能从食物里摄取到足够的维生素时,才可以直接补充维生素。
专家也提醒,乱服多种维生素对人体危害很大。在预防疾病时使用多种维生素可能导致癌症,心脏病,甚至缩短人的寿命。只有在医生的指导下服用适量的维生素,才会对人体产生有益的作用。
所以,人们在日常的饮食中均衡营养,从天然的水果和蔬菜中获取身体所需的维生素。
乱服维生素的危害
1、补钙不当,导致心脏病和结石
近年来,补钙有益于女性骨骼强壮、身体健康的说法不绝于耳。并强调女性在35岁之前应尽可能多补钙,才能预防老年骨质疏松。
最新的研究发现,补充的钙剂并不会完全被骨骼吸收。反而会增加血钙浓度,加速动脉和软组织中沉积物的形成,增加患心脏病的风险和患肾结石的风险。
专家建议,日常饮食中的一些非奶制品,比如绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、白芸豆、杏仁和西兰花,完全可以提供人体所需的所有钙质,无需额外补充。
2、过量摄入维生素E增加患癌风险
一项研究发现,男性每天摄入400毫克维生素E(建议剂量22毫克),患癌风险增高。另一项研究发现摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险,且没有性别差异。
3、补碘,过犹不及
曾经由于日常饮食中碘的摄入不足,甲状腺肿(俗称“大脖子病”)在我国边远的农村地区广泛流行。但随着生活水平的提高,人们已经能从日常饮食中获得身体所需要的碘含量。
专家建议,碘与甲状腺关系密切,是合成甲状腺激素的重要组成部分。碘的过多或缺乏都可导致甲状腺功能减退。补碘之前建议先检测尿液中的碘含量补碘。如果确实需要,也应当在医生的指导下完成。
4、过度补铁损伤器官
铁是合成血红蛋白的必要成分,血红蛋白存在于血液当中,负责把肺中的氧气输送到全身。铁对维持正常的细胞功能,以及某些激素的合成也至关重要。但是,只有当血常规检查证明你确实缺铁时,你才需要额外补铁。
专家建议,额外进行补充或者膳食中摄入过量的铁,会损伤肝脏、胰腺和心脏等器官。过多的铁还会也引起肝脏炎症和细胞损伤。
5、高剂量维生素B6致神经病变
8种维生素B被称为复合维生素B,促进食物在体内转化为能量,也有助于改善皮肤、增强记忆、提高受孕几率等。比如水果、蔬菜、全麦食物、家禽和鱼类等常见的食物都富含维生素B,绝大多数人不需要在正常饮食之外再补充维生素B。研究发现,长期超负荷的补充维生素B6会导致严重的神经病变问题。
专家建议,虽然维生素B6可溶于水,在推荐剂量内可放心服用,但是服用过量的维生素B6会引起神经感觉异常,例如出现进行性感觉共济失调,以及下肢定位和振动感严重受损等症状。
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