比你瘦还比你努力? 这些力量训练方法赶紧get
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春天到了,也到了该露腰露腿露胳膊的季节了,冬天的厚衣服一脱,不知道你是不是发现了自己养了一秋季和一冬季的肥膘了呢?所以,在这个三月,就得赶紧动起来了。
比你瘦还比你努力
看到那些比自己瘦还比自己努力运动健身的人,你难道还坐得住吗?所以今天要来介绍的,就是一些力量训练方法了。对于男生来说,在运动健身中,又怎么能少了力量训练呢?
没有强壮的体魄,没有坚实的肌肉要怎么给女生安全感,要怎么保护女生呢?所以现在就来说说,各个部位的力量训练。
对于男生来说,首要需要训练的就是手臂了,而对于手臂力量的训练来说,方法有拉力器训练、哑铃、杠铃、固定器械等,可以帮助你去增加手臂力量,都说练铁练铁,对这些器械的使用就是练铁了。
力量训练方法
这些主要都是练手臂和胸肌的。而对于腰部的话,男生也是可以无机械的徒手训练的。像平板和一些改版的俯卧撑,也都是可以针对腰部,进行腰部力量训练的。
另外说到腿部力量的话,可以以踢沙袋的方法来练,或者是变速跑、负重跑等,都是针对腿部的。
在看到那些本来就很瘦,身材也已经很好的明星,或者其他男神女声们,都还在健身房或者瑜伽垫上流汗训练,难道你还吃的下去鸡排牛排?比你瘦还比你努力,这样你还能坐得住吗?
踢沙袋
都说,三月不减肥,四月徒伤悲,赶紧把手中的食物放下,跑起来,练起来吧!你的肌肉正在等待你的召唤!而以上这些力量训练的方法也只是简单的介绍,想要真的健身和训练的,可以去搜具体的操作过程。
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