奇亚籽的功效与作用 消脂固齿还对心脏有独特疗效

奇亚籽又叫做奇雅子，可以作为食品，含有较高的纤维，可以促进人们的消化，对于消化不良的朋友们，可以将奇亚籽与大米等主食混在一起吃。奇亚籽也具有一定的医用价值，那么奇亚籽的功效与作用有哪些，你了解吗？

奇亚籽是长径2毫米左右的小颗粒扁平椭圆状种子，分为白色和灰黑色两大类，带有斑点、条状的花纹。奇亚籽当作食物已经有上千年的历史了，奇雅子可以单独作为食品，也可以与其它谷物掺和在一起食用。印第安人还将奇雅子用水浸泡后饮用，或者研成粉、榨出油做主食或是药用。那么奇亚籽的功效与作用有哪些？

奇亚籽的功效与作用

1.富含高纤维

纤维是维护健康的必要品，尤其是对于帮助消化和排毒减重上有明显功效。美国饮食协会建议每日纤维需要补充20〜35克，但大多数人只补充到一半左右。令人惊喜的是，每盎司奇亚籽中富含高达11克的纤维；很多人都应该想不到如此之小的种子却可以提供您所需每日摄入量的近50％！

2.减少脂肪

奇亚籽吸收水分能力极强，可以在短时间内膨胀到比其高达12倍的重量；也就是说食用其以后它会扩充您的胃，使您感到饱足，同时抑制您的食欲。这样一来，奇亚籽可以帮助减少食物摄入量以及食物总热量摄入从而起到帮助相应的瘦身减肥作用。

3.增加欧米茄3摄入

奇亚籽含有很高浓度的欧米茄3脂肪酸，实际上他们所含的欧米茄3比三文鱼里的还多！欧米茄3脂肪酸对于维护大脑和视神经健康扮演着极其重要的角色，而每一盎司的奇亚籽里富含高达5克的欧米茄3呢！

4.维护坚固的骨头和牙齿

身体和血液里的钙含量与于骨骼，牙齿还有心脏健康息息相关，所以增加钙的含量可以使您骨骼和牙齿更加坚固，还可以帮助支持心肌的健康，维护正常的心跳频率。事实上，一盎司的奇亚籽可以提供超过每日所需钙摄入量的18%，是不喜欢喝牛奶或者食用奶制品朋友们补充钙的新健康选择哦！

奇亚籽的功效与作用

5.支持心脏健康

有研究表明，奇亚籽能降低血脂，增加好胆固醇，同时降低坏胆固醇；除此之外，它还可以帮助软化血管，改善血压，减低中风和心血管疾病的风险。换句话说，奇亚籽是维护您健康血管和心脏的大功臣哦！

以上就是关于奇亚籽的功效与作用的内容，可以减少脂肪，促进消化。