奇亚籽副作用有哪些 消脂能力虽好但过量易导致腹胀过敏

奇亚籽又叫做奇雅子，是一种薄荷类植物，可以起到降低脂肪的作用，含有较高的纤维，可以促进人们的消化，食欲不振的人们可以吃奇亚籽来改善。但是药物都具有一定的副作用，那么奇亚籽副作用有哪些，怎么吃正确？

奇亚籽又名芡欧鼠尾草籽（奇雅子），原产于墨西哥等北美地区目前在美洲己经有相当广泛的种植。作为一种古老的印第安族食品，奇亚籽巨大的营养价值和保健功能正越来越受到关注，进入越来越多追求健康生活品质的现代人的食谱中。奇亚籽的功效：全面营养、提供能量、减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病。那么奇亚籽副作用有哪些？

奇亚籽副作用有哪些

1.可能造成腹胀：有少部分人在摄取奇亚籽后出现腹胀的情形，这可能与肠道菌与纤维发生反应所产生的气体有关，假如肠胃功能好则较少发生，当然腹胀也可能与水分喝太少有关。由於奇亚籽富含水溶性纤维，刺激肠道蠕动，但如果水分摄取不足反而容易导致肠胃不适，增加腹胀及便秘的机率。

2.可能造成过敏：由於奇亚籽富含蛋白质，因此也可能造成过敏，症状从出疹到舌头肿胀都可能发生，假如你曾对芥菜籽（Mustard Seeds）过敏，那绝对别吃奇亚籽，因为它们同属同一家族。

3.避免与抗凝血剂一起使用：由於奇亚籽富含Omega-3，而Omega-3具有抗凝血功效，因此若有服用抗凝血剂则要注意，避免一起使用，理论上可能增加出血的风险，还有开刀前几天应停止食用。“神奇食品”奇亚籽5天后竟发芽了

奇亚籽副作用有哪些

奇亚籽怎么吃正确呢？

1、每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

2、每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。

3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。

4．降血压：根据加拿大St. Michael’s Hospital 医院指出，奇亚籽具有降低血压的功效，因此低血压患者应避免使用。奇亚籽怎么吃才正确？

以上就是关于奇亚籽副作用有哪些，怎么吃正确的所有内容，需要注意副作用。