男人健康养生的四个基本点
本文已影响9.29K人
本文已影响9.29K人
男人日常养生的基本是什么呢?下面小编就为大家介绍男性养生的四个基本点。
1、好习惯的养成
日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。
2、必不可缺的水
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1500—2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。
3、维生素的摄入
在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。
一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
4、微量金属元素
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。
依时序吃粗食 四季养生更健康
养生保健 如何晚养生为健康加分
鳄梨和黑莓健康大PK 五大健康益处养生又保健
老人养生保健注意四点更健康 老人养生保健注意哪四点更健康
健康养生 无科学依据的健康传言不要信
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康
中医养生之道 中医养生四原则护健康
健康养生小常识 10个绝佳养生时间
健康常识 养生误区或让你进入亚健康
男性健康:男人就是要“色”出个健康来
酸奶是否营养健康 酸奶的五个优点和缺点
夏季男人养生之道 “搓”三个地方让男人更健康
男人四十应该注意四大健康问题
养生保健 如何对抗8个夏季健康问题
张健佑个人资料简介 基本资料 个人概述 个人荣誉
女人健康养生 如何保持女性健康
3个年龄段的男人 健康护肤保养指南
夏季养生 学会养生关键点夏季养生一夏天都健康!
养生保健 保持健康的14个怪招
夏季养生保健 饭后养生3方健康一辈子
健康养生 透过尿液观察身体健康状况
男性养生 多吃8种食物健康养生
秋季养生小常识 注意11点健康好个秋
周杰伦:把最高调的恋爱给了侯佩岑,把最契合的暧昧给了蔡
女人初夜一定会见红吗 女性如何保护阴道
可尔必思各种喝法 和茶、牛奶混着喝(冷热常温都好喝)
《步步惊心》经典台词
夏季肌肤如何保湿去除干燥
史上最不靠谱的皇帝是谁?你绝对想不到
《欢乐颂2》大结局曝光?最悲催的角色竟然是她?
叶一茜夫妇庆结婚十周年 田亮为叶一茜戴上钻戒
盛一伦一句话,撕开《我就是演员3》遮羞布,章子怡也尴尬
孕期白带是什么颜色 孕期白带异常怎么办
孩子为什么喜欢说谎
保安入室抢劫百元被判刑 网友:得不偿失没眼看
秋季保健的三个“拒绝”
定位烫和纹理烫的区别 定位烫能保持多久?
男士香水怎么选 这3款香水让你变身行走的荷尔蒙