健康之法 必须注意的十个睡眠习惯
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有个名词就做睡美人,还有个俗语叫睡觉养人,看来睡觉对于我们人是重中之重呀!你知道吗?睡眠对女生是相当的重要,因为这样有助于女生缓解衰老哟!那么,你知道哪些睡眠习惯会危害到你吗?
微醉入睡
微醉入睡。随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前生气。睡前生气发怒,会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,以致难以入睡。
睡前生气
睡前饱餐。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,人便不能安然入睡,即中医所说“胃不和,则卧不安”。
相对而睡。有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
露肩而睡。有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。
露肩而睡
带妆睡觉。一些女性睡觉前不卸妆,皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,不仅容易诱发粉刺,时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
戴胸罩入睡。戴胸罩入睡会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
枕头过高
枕头过高。枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”;枕头过高,易打呼噜,长此以往易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡。睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生反流性食道炎,消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
枕着手睡
蒙头睡觉。冬天来了,很多人都会在睡觉时用被子蒙着头,其实这样对身体非常不好,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,醒后常会感到头晕、乏力、精神萎靡。
睡觉是如此的重要,那么关于睡觉的细节我们是不是不可忽视呢?一个好的睡眠或者好的睡眠习惯对于你的养生之道是相当的重要,所以以上8个细节你必须得注意。
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