春季失眠 百合莲子汤助好眠
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对于现在的人来说失眠是很平常的事,但是似乎在春季失眠的频率会更高些,你知道这是什么原因吗?让小编为你解答,这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易让生理功能失衡,引起失眠困扰。
失眠
俗话说:“春眠不觉晓”,但对常失眠的民众来说,却有“春眠睡不著”困扰。中医师指出,春天适合补气,失眠患者白天应该多吃点补气的药膳。建议可用当归、红枣炖鸡汤白天服用,鸡汤补气又养生,睡前则可来一碗温润的百合莲子汤,加点白木耳效果更好,大多数患者都可一夜好眠。
台湾基层基层中医师协会理事长、开业中医师陈潮宗指出,传统中医称失眠为“不寐”或“不得眠”,虽然失眠一年四季均可发生,但患者普遍以春季居多,这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易让生理功能失衡,引起失眠困扰。
改善失眠梦魇 先找出原因
导致失眠的原因相当複杂,要改善失眠必须先找出原因,患者有可能是心理性因素,例如躁鬱症、妄想性疾病等精神方面疾病,都容易引起长期性失眠。一时的巨大压力,也可能造成短暂性的失眠,例如年轻人的失恋、亲人的往生等。
1.入眠困难型:上床后却睡不著,通常超过30分钟以上都无法入睡,即可称为失眠。此类型以年轻人居多。
2.浅睡易醒型:这类失眠的人虽然没有饱受入睡困难的煎熬,但却睡后易醒、多梦,一直处浅睡状态而不自知。
3.清晨清醒型:病人常常一大早就醒过来,凌晨3、4点就起床了,却没法再继续安睡,甚至想睡却睡不著。
中医师陈潮宗强调,西医称失眠为睡眠障碍,中医观点认为,要改善失眠除了就医治疗外,其中百合、莲子等,都有安神药理根据,另外像是当归、酸枣仁、红枣等,也是不错的安神中药材,民众做药膳、熬汤、煮粥服用,都有助眠解忧效果。
百合莲子红枣 安神助好眠
百合莲子红枣
1.莲子:性平味甘涩,入心、脾、肾经,补益心气,健脾止泻,补肾固精,主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症状。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有良好的助眠作用。
2.百合:入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症;凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者,睡前均可饮百合汤。
3.红枣:味甘性温,有补中益气,养血安神,缓和药性的功效,适用于中气不足、血虚证,且能养血安神,改善头晕目眩、疲倦无力等症,又可治疗因心虚肝鬱,引起的精神恍惚、睡眠不佳等症。
按摩脸面 百会穴安神
中医师认为,有经常性失眠的人,是属于阴阳不平衡的状态,头面按摩,配合穴位可具有疏通经络,调节阴阳的作用。具有醒脑提神,镇静安眠的功效。
百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处)点按,待局部产生重胀麻感后,立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒,具有安神效果。
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