美容饮食小妙招 5大习惯让女人悄悄变美
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美丽的女人是吃出来的,想要拥有美丽的肌肤和面孔,只要注意饮食方面的问题,即使没有化妆品的帮助,也能让你拥有健康漂亮的肌肤,建议女性朋友平时多喝水以外,还要注意饮食习惯,下面,小编为您推荐5大习惯让你悄悄变美。
1、做菜严控用盐量
盐是生命最基本的需要,但需要量也是有限的,超量则会导致高血压动脉硬化等疾病。世界卫生组织建议每人一天摄入6克盐,但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个建议量的1倍以上。所以,一定要握紧你手中的盐勺。
2、饭前先喝几口汤
饭前先喝几口汤,将口腔食道润滑一下,可以防止干硬食物刺激消化道黏膜,有利于之后进食食物的稀释和搅拌,促进消化吸收。而且空腹喝汤,汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被吸收。
相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法,汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜,还会冲淡食物消化所需要的胃酸,影响消化。正确的进餐顺序应该是:汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。
3、万不得已放味精
味精目前还是个有争议的调料,到底要不要放?其实科学研究发现,长期食用味精会降低正常的人体抵抗力,减少人体对维生素的吸收,并对人体的中枢神经、骨骼、骨髓、遗传系统产生破坏作用。
特别是经过高温处理,例如油炸、熏烤或长时间蒸煮的味精对人体危害就更大,甚至可能诱发癌症。那么,在这个崇尚自然健康的年代,提倡食物尽可能保持原汁原味。事实上,只要你能煮出食物本真的味道,它们都会鲜美无比。
4、每餐只吃八成饱
你知道那些百岁老人为何会如此长寿吗?你知道63岁的赵雅芝为何会有不老的容颜吗?其实这和她们的饮食习惯息息相关,据说,她们,每餐只吃八分饱,即使看到自己喜欢的菜肴时,她们都可以拒绝美食的诱惑。
因为吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。而且,如果胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。重要的是会加速女人肌肤的衰老。
5、饭后不要喝茶
不少人喜欢吃完饭就喝茶,这是一种错误的习惯。因为刚吃过饭,胃内装满食物。胃液正在分泌。大量茶水进入胃里,会冲淡胃液,影响消化。同时,还加重了胃的负担,使腹压增加,对心脏也不利,还会让女性的肌肤没有光泽。
因为铁质是让脸色白里透红的重要元素,作为食补搭配,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。所以,饭后不喝茶,脸色才会红润动人。
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