这些东西应该这样吃 盘点如何才能发挥食物的最佳的价值
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
牛奶是一个无论老少都爱喝的一种饮品,在我们的日常生活当中也是接触的比较多。小编自己也是对牛奶有着极大的爱好,那么在我们喝牛奶的过程中是否有思考过应该如何才能喝出健康呢?下面就让小编来为大家解答吧。
建议大家可以在睡前两小时前喝奶,这个时候的效果是比较好的。牛奶最大的作用是补钙,而且吸收率特别高,钙决定着骨骼的生长,对人体生长发育影响最大的是生长激素,从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现,一天24小时除饭后3-4小时其含量略高以外,其他时间浓度都比较低,但是深睡一小时后,无论是儿童还是成人,都会出现一个生长激素的高峰期,这种现象在青少年时期尤其明显。
此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以,针对喝奶,最佳时间是临睡前2小时。除了补钙的效果最好之外,睡前喝奶还可以促进睡眠,起到保护皮肤的作用。当然,还有很多人由于各种原因必须要在早上喝奶,那也建议大家和主食一块享用,增加牛奶在身体的吸收时间。一天一斤奶,身体棒棒哒。
1、冬瓜皮利水消肿
冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性营养成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
2、黄瓜皮能排毒
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者食用。
3、番茄皮预防癌症
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。
4、茄子皮保护心血管
茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。
西红柿是大众食材当中较为常见的一种,但是对于怎么吃西红柿相信很多人都是只知其一不知其二,虽然西红柿含有很多人体所需的营养,但是食物的摄入也有最佳的时间,不是说只要是有营养就随时都可以吃。
就像牛奶有营养,但空腹喝就是一种浪费,人体不能很好地吸收它本身的营养是一样的,西红柿不应该在饭前吃,应该选在饭后再吃。这样,可使胃酸和食物混合,就可以大大降低酸度,从而避免产生腹痛、胃部不适等症状。
香菇之所以很有营养,是因为其含有一种叫麦角甾醇的物质,这种物质在接受阳光照射后就会转换为人体所需的维生素D,但是,如果我们在食用之前过度清洗或者是用大量的水浸泡,就会损失掉很多营养成分。
特别是我们刚才所提到的能转换为维生素D的麦角甾醇。同时,我们在烹饪磨菇时也不能选用铁锅和铜锅,因为这个不经意的小细节也同样会适成营养流失。所以我们在食用香菇的时候尽量不要拿来泡洗,不然留在香菇里面的营养可能就少之又少了。
为什么街上煮的玉米又香又甜,但自己在家里煮的时候,却又硬又干,也不够甜?其实可能只需要一点小技巧。煮玉米最好不要“裸煮”,你可以把表层的绿色叶子剥掉,剩下最贴近玉米粒的白色那层“衣”。连着那层“衣”一起水煮,能够保持住玉米原有的水分,并且能够让口感更加水嫩。
如果你觉得玉米煮出来不甜,可以尝试一下在煮玉米的水中加点盐。加盐能够强化玉米的口感,并且能够让玉米吃起来有丝丝的甜味。另外,一般玉米在沸水中煮十分钟左右就可以了。煮之前如果在冷水中泡上半个小时左右,会更加能够保持住玉米本身的维生素,咬起来也更加有韧劲。
如何才能越吃越瘦 这些减肥主食一定要收藏起来
十个不能捡回家的东西 路上遇到这些东西最好绕开走
成熟男人的标示 应该要有这三样东西
香菜如何做才能发挥它的最大作用呢?
肠胃不好不能吃什么 这些食用过度竟引发这么沉重的代价
冬季减肥晚餐应该这样吃 5种食物助你瘦
不能常吃的食物有哪些 这3种食物不能多吃
肚子胀气应该吃什么食物好 学会这样吃轻松缓解胀气
前列腺癌如何发生 预防多吃这些食物
好东西不可错过 五种食用价值超高的神奇食物
蚯蚓吃什么 这些东西都是蚯蚓吃的食物
减肥睡前一定不能吃东西?这样吃照样瘦
这些食物该搭配什么葡萄酒?
海参怎么吃才能发挥最大营养价值 海参如何吃才能发挥最大营养价值
哪些食物是发物 什么样的人不能吃发物
如何安心的吃猪肉 盘点吃猪肉时应该注意的五点
发胖可能是这些常见的东西导致
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
减肥睡前不能吃东西?吃对8种食物照样瘦
宝宝如何营养饮食 宝宝应该多吃这些食物营养好
减肥应该如何控制饮食 很多人的忽略这些
男人吃什么养颜皮肤好 多吃这些食物能为你的颜值加分
冠心病什么不能吃 这些东西竟会让冠心病有这样的恶变化