脚扭伤后怎么处理方法 就算别无旁人尽量先用冰镇控制伤势
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在打篮球、踢足球、跑步时可能稍不小心会把脚扭伤了,在扭伤之后需要立即处理,避免继续活动脚关节,会使脚踝更加肿,人们需要了解脚扭伤之后的正确处理方法,那么脚扭伤之后肿了怎么办?
脚扭伤后怎么处理方法
脚扭伤学名叫踝关节扭伤,在运动中较为常见,闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下,使关节发生超常范围的活动,造成关节内外侧副韧带损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。主要表现为疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状,其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂,重者则韧带纤维完全断裂,并引起关节脱位或半脱位,同时合并关节内滑漠和软骨损伤。
如果只是小扭到,还能碰触地面,坐一会慢慢活动脚踝就好了。但扭伤后,只要是脚不能碰地面的程度,都应该马上做紧急冰敷处理,并且切忌不能揉,不能转脚,不能按压。原理是受伤的筋腱已经有轻微出血了,不用冰敷,就会导致伤处肿起来,如果还加注外力、还强行走路,就会加重血管破裂,那恭喜你,第二天就等着看又红又紫的馒头脚吧!
脚扭伤后怎么处理方法
脚扭伤之后肿了怎么处理呢?
每次冰敷的时间不宜超过15分钟,不然会冻伤关节。一般来说刚扭到马上做冰敷处理,等15分钟后打车回家,到家后再冰敷一次。然后就可以过半小时~1小时冰敷一次了,越到后面冰敷间隔的时间可以越长。无论什么伤,睡眠是最好的自愈状态,所以回家就休息,醒来后就可以开始上药了。
过了12小时就需要用热敷、药酒等办法进行药物治疗了,如果不是很严重的扭伤推荐用黄道益的活络油,多按摩几次基本过个3~4天就活蹦乱跳了。严重点的就最好用传统药敷,药房就能买到,而且还很便宜,名字叫“止痛消炎软膏”。买的时候一并买好油纸和绷带,然后挖点药膏出来,用尺子在油纸上均匀的涂一层,贴在患处后,用绷带包扎好。
包扎不能过松或过紧。用绷带包扎除了固定住药膏,还能固定脚踝,太松起不到固定脚踝的作用。太紧会妨碍血液循环,不利于愈合。所以包的时候贴紧皮肤缠,但不要用力就行了,包好后感觉一下是否难受,不会难受发胀就不紧。
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