胖人懂吃肉身材照样瘦
本文已影响220人
本文已影响220人
减肥不是单纯的靠少吃来解决,有些东西不吃也是不行的,否则可能造成营养不良,请看下文介绍的合理的吃肉照样可以拥有苗条的身材.
胖人既想吃肉又怕吃肉,其实,肉类食物是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径,如果长期不吃肉,就有可能导致营养不良,吃肉引起发胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此,胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类,下面几种肉就比较适合胖人吃。
胖人吃肉 一样可以瘦
鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。
鸡肉:每百克鸡肉蛋白质高达23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多,所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,每百克仅0.4克。
牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。
瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,但经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。
食肉减肥食谱
黄瓜鸡丝拉皮
材料:鸡胸肉、小黄瓜、绿豆粉皮、醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末各适量。
作法:
1、将鸡胸肉蒸熟撕成丝状;
2、小黄瓜切成细丝后加盐;
3、粉皮切条,三者一同搅拌排除盐分;
4、醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末混合成酱汁,淋于三丝上。
PS:喜欢吃凉面的人,也可以将此拌于凉面上食用,怕胖的人,芝麻酱份量可减少。
凤梨鸡片
材料:鸡胸肉、凤梨、葱、蒜、蛋白、盐、太白粉、酒少量、糖醋酱。
作法:凤梨切半,取肉切块备用;鸡胸肉切片加盐、酒、蛋白及太白粉等拌腌15分钟;将鸡片过油后取出,加入葱、蒜片爆炒,再淋上糖醋酱,最后加入凤梨即可。
香芒鸡柳
材料:鸡胸肉、芒果、盐、太白粉、酒少量、蛋白、葱段
作法:将鸡胸肉切成条状,加入盐、太白粉、酒及蛋白拌腌15分钟;芒果去皮,切成条状备用;将鸡肉过油后,以葱段爆炒,加盐并加入芒果略炒即可。吃鸡肉的时候如果怕胖,可以不吃鸡皮哦!
甘比长女太胖了!12岁身材胖成妈妈两倍,同龄友人在身边像小孩
饱腹感食物真的能瘦吗?吃不对照样胖
不吃早餐会变胖?这样吃让你瘦的更健康
许晴直播玩素颜 许晴生日素颜吃脏脏包保持身材靠“懂事的肉”
上身胖下身瘦的人怎么减肥 改善上半身胖下半身瘦身材的方法
怎么样才能吃不胖 吃成易瘦体质的方法
减肥能吃肉吗 适当吃肉有助减肥瘦身
乐基儿心宽体胖身材越发圆润 身穿印花长裙秀丰满身材
吃肉不长胖的方法 吃哪些肉不会长胖
10款瘦身食物 吃出窈窕身材
吃多容易发胖 推荐几个男人瘦身方法
黄轩肌肉剧照 饱满身材让人血脉喷张
朴信惠身材为什么忽胖忽瘦?
谁说睡前吃宵夜会胖的 这样吃就能很瘦哦
冬季胖人穿衣搭配图 让胖妞妞告别“肉丸”身材
能吃出魔鬼身材的瘦身汤大全
何晟铭肌肉照 完美身材让人血脉喷张
夜间瘦身操 这样练还你节前身材
好身材吃出来 在美味中瘦身
为什么有人吃不胖?瘦人吃不胖的根本原因有哪些
这样吃宵夜不发胖反而会瘦
减肥睡前一定不能吃东西?这样吃照样瘦
吃肉易发胖?怎么吃肉才会瘦?