饮食减肥的方法你用对了吗
本文已影响230人
本文已影响230人
都说不当的饮食习惯是引起肥胖的重要原因,那么如何利用饮食减肥呢?那么饮食减肥的误区有哪些呢?
饮食减肥是每个瘦身者都会用到的方法,利用水果和汤品这两种绝佳的方法,让脂肪赘肉无处躲藏。但是你的方法用对了吗?
不能只喝汤不吃肉
经常喝汤却不吃汤里的肉,认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知,真正的营养在肉而非汤,尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外,只有少量的蛋白质,因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来,容易造成脂肪的堆积,血尿酸的升高。
推荐:喝汤时要选择清汤,如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等,不光喝汤还要吃点肉才好,这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重,那就饭前先喝点汤,有两分饱的感觉再进食,可以减少饭菜的摄入量。
不能用水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实,主食当中含有丰富的碳水化物,减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。
而水果中的糖分属于单糖,可以直接吸收,过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。 推荐:以谷类作为主食,包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等,每天至少保证150克,水果适宜在两餐之间吃,每天200克左右。
饮食减肥正确方法 饮食减肥多久能看到效果
防止反弹的饮食减肥方法
减肥可以吃什么零食 你的饮食搭配对了吗
晚餐节食可以减肥吗 健康减肥的方法
减肥最常见的6种饮食方法
办公室减肥饮食方法与运动
让减肥更简单的科学饮食方法
生酮饮食减肥法真的有效?生酮饮食是骗局吗
冬季饮食减肥方法小妙招
辟谷减肥危害多 想健康减肥要用对方法
健康饮食减肥的6个方法
不节食也能减肥吗 推荐减肥的最佳方法
家常减肥食谱 科学饮食一定可以帮你减肥
几种最另类的饮食减肥方法
减肥只要吃对了就会减肥吗 低碳水饮食方案
这些饮食减肥方法你知道吗?
秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
断食减肥的7大饮食方案 让你瘦到尖叫
快速减肥的饮食方法有哪些
不伤身的减肥方法推荐 选对减肥方法瘦得快
哪些饮食减肥方法不会反弹
最流行的饮食减肥方法大公开
最人性化的饮食减肥方法