冬季减肥3绝招让你狂甩肉
本文已影响140人
本文已影响140人
今天小编要介绍的是让你狂甩肉的减肥绝招,这非常适合冬季减肥哦。我们也可将它称之为冬季减肥绝招。想要保持瘦身成果的你可不能错过了。
一、简单健身
在家赖床的时候就可以做的健身操:飞鱼姿态。手腕像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲。将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。
消灭肉后背。将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。这个动作可以锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。
经期2周之前加强锻炼。“老朋友”一来,你是不是都会面部浮肿,一动也不想动?据澳大利亚的一项研究证明,假如你在月经前的两周里进行锻炼的话,你会轻松减掉30%的体重。其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平,它们促进人体将脂肪转为能量,所以在这段时间里加强锻炼,就会事半功倍哦。
今天小编要介绍的是让你狂甩肉的减肥绝招,这非常适合冬季减肥哦。我们也可将它称之为冬季减肥绝招。想要保持瘦身成果的你可不能错过了。
二、瘦身产品
小小一对哑铃有大功效。一套20分钟左右,简单的哑铃操可以大大提高女性的新陈代谢速度。
采用含咖啡因的产品去除橘皮组织。大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织。想消除橘皮现象,就要针对水性脂肪入手。咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢,让体型更优美拉伸,显出紧致的肌肤质感。采用含辣椒素的产品排水去肿。若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利于促进排水、消肿。
今天小编要介绍的是让你狂甩肉的减肥绝招,这非常适合冬季减肥哦。我们也可将它称之为冬季减肥绝招。想要保持瘦身成果的你可不能错过了。
三、控制饮食
有减肥经验的女生都知道,要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品,如谷类(如米、面、杂粮等)。特别是晚餐,最好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
一定要改掉吃零食的习惯。如果实在觉得嘴馋,可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品,特别是大杏仁等坚果。
不喝含糖饮料。即使平时常喝的瓶装花茶、运动饮料也含大量的糖分,因此一定特别小心,要换成矿泉水等不含糖的健康饮料。
3加2减让你春季轻松减肥
秋季减肥7大妙招 拒绝肥膘缠身
最强夏季减肥计划 轻松甩肉20斤
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
冬天吃枸杞能减肥吗?冬季减肥绝佳饮品
夏季21天疯狂瘦身减肥法 速减16斤狂甩肥肉脂肪
生喝红萝卜汁 让你狂甩赘肉
冬季减肥好时机 冬季吃什么能减肥
冬季减肥六个技巧 让你的瘦身不冬眠
冬季红薯减肥餐,甩掉赘肉很轻松
春季饮食减肥妙招让你每天瘦
秋季减肥小妙招 让你轻松狂甩肉变性感女神
9个减肥妙招让你狂瘦不止
冬季减肥季 这些方法让你轻松享瘦
冬季吃什么减肥 这5种食物让你不惧肥胖
冬季可以减肥吗 冬季减肥的方法
夏季一周减肥食谱 让你狂吃不怕胖
夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
多款瘦身汤 让你狂甩赘肉
3大运动减肥方法甩肉减脂不反弹
懒人运动减肥法瘦全身 21天狂甩赘肉
秋季减肥 甩赘肉要掌握什么原则
春季减肥技巧 让你全身零赘肉