无论怎么吃也不长肉的小秘诀
本文已影响270人
本文已影响270人
拥有苗条火辣的身材是每个女人的梦想,但是她们又不想节食减肥那么痛苦,又不想像运动减肥那么累,那有没有照吃,无论吃什么都不发胖的方法吗?答案是肯定的。
1、牛奶的脂肪可减少
喝牛奶时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味,无法一下子改变,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量。
2、以米饭等五谷类为主食
吃饭配菜,而不是吃菜配饭。
提醒:五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
3、可见的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物时,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
关于减肥时吃肉:现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。
4、额外油脂不要加
吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
拥有苗条火辣的身材是每个女人的梦想,但是她们又不想节食减肥那么痛苦,又不想像运动减肥那么累,那有没有照吃,无论吃什么都不发胖的方法吗?答案是肯定的。
5、多选用植物性蛋白质食物
以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉,这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,而且纤维含量比较高。
6、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用。如:粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
提醒:减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!多把一些减肥零食防在手边,随取随吃。
7、食用新鲜水果
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维,若打成果汁,因需要水果量多,通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的,会提高热量,且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜代替水果。
提醒:水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
8、多吃蔬菜
每日最好能吃三碟蔬菜,不但含有膳食纤维可以增加饱足感,而且可提供维生素及矿物质等营养素。
拥有苗条火辣的身材是每个女人的梦想,但是她们又不想节食减肥那么痛苦,又不想像运动减肥那么累,那有没有照吃,无论吃什么都不发胖的方法吗?答案是肯定的。
9、喝汤时捞掉浮油
在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油,食用前最好先将浮油捞掉,以减少脂肪摄取。
高效减肥汤:你要减肥,并不是因为你胖,而是因为需要局部需要雕塑,节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,教你三道汤,让小腹乖乖归位不出轨。
10、先吃菜再吃肉
把进餐顺序改成先吃菜再吃肉,不但可以增加蔬菜摄食量,还可以减少肉的食用量。
11、减少油包的食用
吃市售调理食品或方便面时,所附的油包可酌量食用,不须全部用完。
12、吃汤面时不要把汤喝完
面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味,所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完,以免摄取过多的油脂。
秋季减肥怎么吃 10个诀窍让你不长肥膘
孕期吃什么长胎?孕期长胎不长肉的秘诀
不长肉的秘籍 减肥要这样吃才对
男人延长寿命秘诀 六条长寿秘诀有助于男人长寿
男人脸上为什么长斑 告诉你怎么预防脸上长斑的秘诀
吃货夏季怎么减肥 怎么吃都不胖的小秘诀
腊肉长白色的霉还能吃吗 腊肉长霉了要怎么处理图片
夏季减肥 7种美味吃到爽也不长肉
不爱名牌爱T恤 小鲜肉嫩模出街秘诀
美女吃8斤米饭 揭秘美女怎么也吃不胖的真实内幕
李小龙肌肉训练方法 李小龙肌肉锻炼的秘诀
揭秘刘翔的食谱 不吃猪肉只吃进口牛肉
什么动物的肉有毒 这5种肉再香也不能吃
火锅是先吃肉还是先吃菜 怎么吃不长胖
怎么吃肉才不会胖 吃肉不发胖的方法
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
吃火锅吃不胖的秘诀在哪
吃肉容易长胖吗:教你年底吃肉不长胖的秘诀
怎么让头发长得快?一周头发长10厘米秘诀
炒肉丝好吃的小秘诀 炒肉丝好吃秘诀是什么
长寿老中医的健康饮食忠告 长寿的八字诀秘诀
吃肉不长胖的方法 吃哪些肉不会长胖
吃过多瘦肉易长斑 关于吃肉的小禁忌!