晚饭前空腹运动减肥效果最棒
本文已影响210人
本文已影响210人
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。
然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。
又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。
但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。
夏季哪些运动减肥效果最好
什么时候运动减肥的效果最好
空腹运动减肥好吗?
效果最好的4大减肥运动
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
推荐 冬季效果最佳的减肥运动
哪些运动减肥最有效果呢
早上如何运动减肥效果最好
减肥效果最好的运动方法
什么运动减肥效果最好?
空腹运动减肥效果怎么样(什么时间运动减肥效果最好)
什么时候做减肥运动效果最佳?
晚上空腹吃苹果减肥吗 晚上空腹吃苹果能不能减肥
减肥效果最明显的6种运动
什么时间运动减肥效果最好
什么时候运动减肥效果最好
夏季如何减肥 3种水中运动减肥效果惊人
运动减肥效果最好的时候
哪些有氧运动减肥效果最好
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
小腹胖做什么运动减肥 瘦小腹最有效的运动
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
睡前做什么运动减肥效果最好?(图)