怎么骑单车才有效
本文已影响240人
本文已影响240人
骑单车减肥是一种很不错的方法,只要利用上下班的时间,即环保又减肥,还能节约不少时间呢!
一 骑单车减肥:以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
二 力量型骑单车减肥:即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
三 强度型骑单车减肥:首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
四 间歇型骑单车减肥:在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
虽然只是简单的骑单车减肥,但是骑法不同效果也是不同的,所以要想在最短的时间见效,就来试试以上的几种方法吧。
你知道骑单车对身体有多少好处吗 我告诉你
骑车减肥每天骑多少公里 怎么骑才有效果
这样骑单车 轻松瘦不停
千里走单骑是赵子龙吗 千里走单骑的原因是什么
常骑动感单车的七大好处
女子骑单车上高架4岁儿子坐车筐 看着身边呼啸而过的车辆慌了神
哈罗单车怎么收费2018:教你几个免费骑行的方法
林允宋威龙收工遇堵车 无奈同骑共享单车
怎么去鸡皮肤最有效 简单方法收获意想不到效果
特效减肥 5种骑车方式
林允骑不动共享单车 竟然主动搭上卓伟的顺风车
动感单车正确骑法是什么?动感单车怎么骑才标准?
骑单车可以减肥吗?
动感单车怎么练瘦身 骑动感单车禁忌
带着目的骑行 五种骑行方式最能有效减肥
腹肌怎么练才有效呢
骑马上路被摩托车追尾 奇葩车祸双方各执其词到底谁买单
小伙骑共享单车娶新娘 一个车队只花30元
骑自行车能减肥吗 原来这样骑才能减肥
骑动感单车能瘦腿吗 怎样骑车和饮食才能瘦大腿
怎么吃蜂蜜才最有效
四种骑单车的减肥方法
男子骑马追尾轿车 骑马者逃逸车主只好报警求助