冬季枸杞这样吃一个月可瘦10斤!
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枸杞是生活中很常见的滋补食品,常吃枸杞不仅可以美容养颜还能减肥,很多人要问了,经常吃枸杞多久可以减肥呢?一个月可以瘦几斤,下面跟着小编一起来看下。
枸杞减肥法一个月减多少斤
一般吃枸杞坚持一个月大概能瘦10-20斤。
枸杞中含有的甜菜碱,可以参与脂肪代谢,有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积。而且枸杞中含有的亚油酸是比较健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。有人试验过此法,在一个月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的,比如杨幂、刘诗诗都曾用过枸杞减肥法。
枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎么做
1、不间断地坚持一个月想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤,就必须每天都坚持吃枸杞,不能间断。如果是吃一天就停一天,是没有瘦身效果的。
2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要养成在一日三餐用完餐之后,就饮用一杯枸杞泡白开水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了,不要过多的喝,那样不仅没有更好的减肥效果,反而会伤害身体。
3、枸杞用量每天在20g左右不要为了在一个月能瘦更多就每天吃很多的枸杞,一般来说健康成人每天的枸杞用量是在20g左右,最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半个小时之后,喝一杯枸杞泡水,这样可以帮助食物消化,减肥效果更佳。
5、空闲时间生嚼几粒枸杞枸杞泡水或煲汤,其药效都是不能完全释放到汁液中的,自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接干嚼枸杞吃,这样能够使枸杞中的营养成分吸收更彻底,减肥效果更好。所以,除了在用餐后喝枸杞泡水之外,建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞,增强减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒,可以起到饱腹的作用,到用餐时就不会太觉得饿,可以避免摄入更多的热量。
6、期间合理进行饮食在吃枸杞的用时,也要注意饮食的合理,避免吃高热量食物,尽量以清淡饮食为主。不要出现暴饮暴食的情况,这样会让之前的减肥效果白费。
7、最好搭配运动进行如果想要更多的消耗体内的热量,燃烧多余脂肪,除了在吃枸杞和控制饮食之外,最好的方式就是进行适当的运动。可以进行一些比较简单的有氧运动,如瑜伽、骑自行车、游泳等。
吃枸杞减肥有什么副作用
除了那些不适合吃枸杞的人群,如热性体质、脾胃虚弱、糖尿病等,适当吃优质的枸杞本身是不存在啥副作用。但是,如果用来减肥的话,长期大量吃或者吃了劣质的枸杞可能就会有些副作用了,比如:
1、容易导致上火枸杞性甘,温热身体的效果很强,特别是阴虚体质的人,如果长期吃枸杞,特别是生吃,而且又不注意每天枸杞的用量的话,更容易引起上火。枸杞一般建议用量是每天15到20克,不宜超过30克。
2、导致眼睛不适虽然说适量的吃些枸杞可以起到明目的效果,但在用吃枸杞减肥中,有的妹纸想着多吃点枸杞可能会有更好的减肥效果,于是每天就吃大量的枸杞。这样是不对的,吃过多的枸杞反而会造成眼睛红胀不适,视力变得模糊。
3、引起流鼻血枸杞是热性食物,有些人本身就是肝火旺,再加上用枸杞来减肥,需要长期的坚持吃枸杞,就加重了肝火旺的情况,可能就会导致流鼻血的情况。
4、吃劣质枸杞引发疾病现在市场上可能会出现有像用硫磺蒸熏枸杞、给枸杞上色素或是用白矾水浸泡干燥枸杞使其变亮的现象。如果在使用枸杞减肥法时,是长时间的吃这样的枸杞,对于身体的危害不言而喻了,长期吃下来有可能会引发身体的疾病的。所以挑选好的枸杞也是很重要的。
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