经常上夜班要多吃这5种水果
本文已影响350人
本文已影响350人
经常上夜班对身体很不好,也会伤害我们的皮肤,容易出现肌肤的问题,那么夜班族们吃点什么水果来调养身体呢?
由于职场压力大,熬夜成了常态。但这对妹子的皮肤可不好哦!经常熬夜很容易就会长斑、长痘,皮肤出油暗黄,怎么办呢?不妨在电脑前备上这几种水果,让你熬夜皮肤也美美的。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
苹果
苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
葡萄
被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
香蕉
香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
除了保护皮肤以外,熬夜还很伤身体,尤其是会发胖,使身材变形。所以,给大家推荐几款适合做夜宵的食物,能饱肚还不发胖哦!
1、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。
2、麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。
狗狗不能吃什么水果?这几种水果最好不要让狗狗吃
熬夜后一定要吃这些水果
口腔溃疡吃什么水果 这些水果最好多吃
咽喉痛吃什么水果好 这8种水果效果不一般
这8种水果晚上不要吃:8种水果晚上不能吃
春季吃什么水果减肥最快 5种水果别错过
熬夜对皮肤的坏处多多 经常上夜班怎么保养
水果吃多了有什么坏处?这些水果吃多了会起反作用!
肝脏排毒养护多吃这两种水果效果好
孕妇禁忌水果 孕妇最好不要吃这几种水果
适合上班族带的隔夜菜 这三种隔夜菜可以吃
喉咙痛吃什么水果好 快速缓解不吃药就得靠这种水果
春季吃什么水果减肥最快 推荐5种水果
经常流鼻血吃什么水果比较好 五种水果可以缓解流鼻血
提升免疫力必吃八种水果 餐前饭后吃水果讲究多
熬夜危害大 这个时候几种水果你得吃
经常熬夜的人吃什么好 熬夜多吃这些有助于身体恢复
提升免疫力必吃八种水果 餐前饭后吃水果讲究多
喝水多好吗 上班族吃饭时喝水竟有这坏处
春季上火应该吃什么水果 这几种去火水果你知道几个
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
上夜班的人平常要多吃什么食物 上夜班的人平常要多吃什么食物呢
夏季养胃,要少吃油炸、辛辣食物,多吃苹果、香蕉等6种水果