中年养生从养成这几个习惯开始
本文已影响220人
本文已影响220人
中年人的身体开始变的不好,常会有些小病小痛,会带来很多的困扰,那么中年男性们要怎么养生呢?从哪些方面开始做呢?
谈及“养生”,多数人会认为那是老人的事,至少退休以后才需要考虑。然而事实上,如今越来越多的中年人也“疾病缠身”,身体不堪一击。
临床上不难看到这样的现象,冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化。统计资料也显示,近年来,不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。如今,中青年男性普遍应酬多,吃饭喝酒没有节制,造成脂肪摄入太多,加上运动不够、生活不规律、吸烟等危险因素,高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也纷纷找上门。从某种意义上甚至可以说,很多中年男性的病与管不住嘴、迈不开腿有关。
而乳腺增生、子宫肌瘤,还有甲状腺疾病、失眠、神经性头痛、抑郁症等问题,也困扰着越来越多的女性朋友。仔细观察可以发现,这些疾病很多与情志有关。现代女性有三大特点:一是精神需求高,生活、工作难以得到满足感;二是情绪波动大,易发脾气、生闷气等;三是遇到问题喜欢往负面想,爱钻牛角尖。长期情志不随、愤怒、焦虑,造成肝郁气滞,影响机体健康。
因此,养生应从中青年开始,抓住重点,防患于未然。对男性来说,最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯,不要中了“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,而可以用结伴健身、郊外远足等方式,打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压,不要完全被生活、工作的琐事困住,每周可给自己留出一段时间,与闺蜜逛街、谈心等,以免将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人,知足常乐。
无论何种年龄、性别,健康的生活习惯都是必不可少的。
首先,一日三餐要按时,不要经常变换。同时根据中医的“顺应四时”观点,合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑。
其次,坚持健康饮食。中医认为,“高粱原味,足生大疔”。饮食合理最好的办法是在家吃饭,做到荤素搭配、食量适度。人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延迟中、老年人疾病的发生。
再次,把运动融入生活。在我看来,最好的运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来,比如上班少坐两站地,回家爬几层楼等。
最后,保持乐观情绪。上班时要精力集中工作,下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情舒畅。
冬季养生从什么时候开始 从四个节气开始注重养生
冬季喝粥养生滋补有活力 营养健康从一碗粥开始
职场男千万别养成这些坏习惯
微胖男生怎么减肥 先从改变你的习惯和跑步开始
养成8个好习惯轻松瘦下来
养生常识 这几个养生误区你中招了么
怎样预防不长痘痘 男士预防痘痘要养成这几个习惯
生活健康小常识,8个对身体有益的习惯(养生从早到晚)
夏季中医养生 应从护心开始
健身养成好习惯避免损伤身体
日常开车要养成的开车习惯 否则你一定会后悔
养成这些习惯想不瘦都难
男士冬季应该如何养生 四个养生习惯让男人更健康
每天养成十个必瘦的好习惯
男人肌肤问题四个原因 要养成良好生活习惯
早起后养成好习惯能养生保健 最好姿态迎接新的一天
秋季养成7个好习惯自然瘦
孩子从小要培养的习惯 孩子从小必须养成的这三种习惯
男性起床要养成4个好习惯
喝水习惯难以养成 不妨从戒饮料开始吧
怎么瘦腰间赘肉?先从养成瘦腰好习惯开始
早起后养成好习惯能养生保健 最好姿态迎接新的一天
泡妞前必须养成六种习惯 体现男人好习惯