春季这样做帮你快速摆脱赘肉
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冬季的大鱼大肉让我们的身上都多出来一层“保护膜”体内的油腻越积越多,带来的身体伤害越大。下面小编给大家分享几个春季快速瘦身方法,一起来看下。
嘴巴按摩
我们知道,我们的脚部有许多穴位,这些穴位的存在当然也不是孤立的。这些穴位和人体内部的各个器官都有相当紧密的联系。有一个好处便是清毒素,除赘肉!而这里所说的脚底按摩并不仅仅是为了排除体内淤积的赘肉,亦或是毒素。
我们知道,人体出现肥胖,以及肥胖所体现出来的赘肉,有很大一部分的原因便是自己无法控制的嘴巴,嘴巴不停的进食,食欲的逐渐增加,最后必然会导致肥胖。而今天我们要说的嘴巴按摩,可以说从源头上掐掉了肥胖的根源!
有的人明明吃饱了,却还有强烈想吃甜食的欲望!一旦控制不住自己,建议可以按压嘴角左右两侧0.5毫米处的穴位,此处名叫“地仓穴”,经常按压,能阻止大脑继续发出“贪食指令”,让你不再贪吃,效果可谓神奇。
这是因为,当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加;而按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。所以,当你明明已经很饱但又想吃东西的时候,不妨多按摩这个穴位。
如果你恰好处于节食期,想控制自己的饥饿感。建议你在每次吃饭前按压右耳的“饥饿点”,它位于右耳耳廓下方,反复按压可迷惑大脑,让它向肠胃发出饱腹信号。
但要注意,“饥饿点”的按压时间不要超过3分钟,由于“饥饿点”的敏感性很强,按压时间过长,会让你食欲降低、营养摄入不足,会起到反作用也说不准!
拉伸身体
大多数人对拉伸没有很大的印象,但是对一个运动员来说是很平常的事情。不仅是运动员,还有一些健身达人都曾尝试这样的方法,此法叫做“筋膜拉伸法”,效果显著!实施起来也相对比较简单,长期坚持,健康和美妙的身材就会唾手可得。
那么什么是筋膜呢?事实上,筋膜就是包在肌肉外面的一层膜,通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感,从而促进肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于边呼吸边拉伸,这样可以活化自律神经,提高免疫力以及自我修复能力。
不仅如此,通过刺激筋膜,使得肌肉更有效的活动,从而造就易瘦体质,这是给减肥打下了坚实的基础;而自律神经的活动活跃起来,可以在睡眠中改善身体斜歪和浮肿的状况。
肌肉的拉伸不但可以燃烧脂肪,关键是可以塑造健美修长的腿部肌肉,把肌肉拉长了,再去掉多余的脂肪,一双符合现代审美的瘦腿就打造出来了。而这里的腿部拉伸,最常见的就是压腿。
科学上讲,是先消耗体能,在拉伸肌肉。拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正,同时也有了减肥效果。
不建议单纯的去压腿,最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面,防止肌肉被拉伤。一方面,会让压腿的效果比较好。其实,压腿是一种并不费力的拉伸运动。压腿在晚上进行比较好,在压腿动作正确的情况下,并每天坚持下来,可以慢慢的塑造出一双修长的美腿。
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