让您的啤酒肚立刻消失的妙招
本文已影响250人
本文已影响250人
很多人,特别是男士,发胖从肚子开始,很快就拥有了啤酒肚。如何减少腹部脂肪?看这里:
全身性有氧运动
为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天30分钟以上,最好每天累计60~90分钟,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整,减肥效果会更好。
腰腹部运动
在全身性有氧运动的基础上,进行腰腹部运动有利于增强腹肌力量,使脂肪不易再堆积在腹部,而且可使腰腹部更健美。简便易行的方法有收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。
1、仰卧举腿仰卧于垫子上,双手放于体侧,双腿抬起,膝关节屈至90度,下腹肌力量收缩时将双腿抬起,大腿垂直地面。15~30次为一组,间隔0.5~1分钟,再做第二组,共做3~5组。
2、收腹快走在快速步行(90~110米/分钟)时,抬头挺胸,自然收小腹,注意横膈不要上抬,双肩不要上耸,两前臂抬至腰部,自由地前后摆动。
3、仰卧卷腹仰卧于垫子上,双手放于胸前,下巴内收,双腿屈膝至90度,腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面,下背部不要抬起,完成动作。重复动作15~30次为一组,间隔0.5~1分钟,再做第二组,共做3~5组。
男人要怎样消除啤酒肚
去除脸上螨虫的小妙招有哪些 教你几招让螨虫早日消失
啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗 喝啤酒也可以没有啤酒肚
喝酒后不能开车 让酒精代谢快一点的小妙招
白啤酒黄啤酒黑啤酒区别:原材料不同(黑啤口感较好)
牙疼怎么办?立刻止疼的18个妙招快速缓解牙疼
介绍如何消除啤酒肚 6个妙招帮你消除啤酒肚
【图】一招穿衣搭配隐藏你的啤酒肚
控制体重消除肚腩的妙招
喝冰啤酒为什么会拉肚子 哪些人不能喝冰啤酒
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
腹部健美操 快速消掉啤酒肚
男人必看 如何消灭啤酒肚
酗酒的危害让你再也不想喝酒 教你快速戒酒的妙招
消除啤酒肚的“爸爸汤”
啤酒的好处与坏处 护心益脑但也会啤酒肚不要贪杯
啤酒的妙用-啤酒在生活中的用途
减掉啤酒肚的方法 减啤酒肚的锻炼方法
饮酒误区 啤酒肚的预防小技巧
啤酒肚的危害 什么是啤酒肚
去啤酒肚形体操 让男士更潇洒
男性十个健身动作消除啤酒肚
喝啤酒会有啤酒肚 改喝红酒或白酒可以吗