男人为何爱长肥肉 注重饮食方法甩掉大肚腩
本文已影响230人
本文已影响230人
肥胖的男人最爱长肚子,很多男人讨厌自己的大肚腩,那么男人肚子上为什么容易长肥肉呢?哪些方法可以有效减肚子呢?
很多中年女人身材变形,长着大肚腩,其实很多上了年纪的男性们也容易长大肚腩,挺着大肚子像个孕妇很难看,也会影响自己的身体健康,肚子上长赘肉也是不健康的一种表现,也常被称为啤酒肚。那么男人肚子上为何爱长肥肉呢?
为什么男人会出现大肚腩
1、精神压力大
男人们的工作生活压力大,精神上承受过大的压力得不到释放经常导致紧张、脾气暴躁,再者加上忙于工作的男人们饮食习惯不好,应酬多,会影响到新陈代谢功能,导致身体各种功能减弱形成大肚子。
2、活动力差
生活节奏快,没有多余的时间参加运动,身体经常不活动,整天坐在办公室上做事,脂肪不容易消耗就会储存在肚子部位,还容易导致便秘,身体内毒素增多和身体的代谢差,这些都容易造成男人的肥胖。
3、激素变化
男人年纪增大,体内的睾酮水平下降,容易造成情绪变化大,焦躁抑郁的表现,体内的肌肉量会慢慢下降,脂肪量会慢慢的在腹部堆积,出现腹部的肥胖,中年男性们较多发生。
大肚腩男性们的饮食攻略
少吃多餐
研究人员发现每天吃到4~5餐或小甜点的人,能更好的控制自己的食欲和体重,腹部脂肪反而不容易囤积,专家建议,把每天需要的热量分成几个小餐或甜点,在晚饭之前吃完,因为晚餐是你每天的最后一餐。
多喝水
喝水有益健康,每天多喝水帮助身体代谢多余物质,帮助身体循环代谢加快,在进食之前喝水,能减少进食量,要少喝一些饮料,多喝白开水。
每餐要吃蛋白质
蛋白质是人体必需的物质,可以帮助身体维持更久的饱腹感,因此每餐中吃一些优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆类食物。
少吃宵夜
晚上吃宵夜增加胃肠道的负担,吃完直接睡觉更是影响睡眠质量,也容易让各种脂肪和热量积累在身体上,造成大肚腩。晚上习惯边吃零食边看电视,也最容易造成饮食过量引起肥胖。
饭后散步
饭后不要马上坐者和躺着,不妨到外面散散步,多走动走动,大概持续半个钟作用,不仅能帮助胃肠道的消化,还有助于减肚子,这样的减肥方式轻松又简单。
大肚腩是我们最讨厌的,但是在生活中又很容易出现,减掉难看的肚子不能忽视了日常的饮食方法,要控制自己的饮食欲望,改掉不好的生活习惯。(()专稿,如需转载请注明出处。)
瘦肚子的食物是什么 这3种方式消除你的大肚腩
夏季减肥 上班族如何减掉小肚腩
饮食上如何减肥 成功饮食瘦身的方法
春季饮食减肥三宜 帮你甩掉冬膘
快速减肚腩的方法 节后减肥从甩掉大肚腩开始
三个时间段喝水 一周减掉肚腩肉
白领要如何减掉小肚腩
不用挨饿的燕麦减肥法 帮你甩掉全身赘肉
健身视频:3分钟8个高强度减腹动作 30天甩掉小肚腩
怎样掉肚子上的赘肉:盘点轻松甩掉小肚腩的方法
低脂减肥食品 让你甩掉赘肉
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
六招减肥甩肉肉立即见效的方法
成功甩掉腹部赘肉的方法
节后如何快速减肥 6大饮食方法让你变瘦
三周走路减肥法帮你甩掉多余赘肉
天天吃素为什么还是会长肉 想饮食减肥要注意这几点
男士减肥最有效方法 是时候甩掉胖子这个外号了
男人去掉大肚腩方法 如何减掉大肚子
男性减小肚腩最有效的方法
男女必看,減掉肚腩的方法
柠檬减肥法 让你一周甩掉几斤肉
男人怎么减掉大肚子 男人瘦肚子的最快方法是什么