男性白领简易腹部健身方法
本文已影响210人
本文已影响210人
男性白领上班时间长期久坐,小腹很容易出现赘肉,下面介绍适合男性白领的简易腹部健身方法。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操,只要每周练习2~3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10~20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
腹部减肥最简单方法:减肥达人教你快速瘦腹部方法
男性冬季如何正确健身 男性锻炼哪些部位
职场男性易患的五种白领综合症
健身操腰部运动方法
健身方法 最简单的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身减肥方法
什么是白领男性的白领综合症
男性白领睡前这样保健
适合白领的燃脂瘦身方法
适合白领的简单瘦腹小技巧
徒手健身练腹肌 最简单的腹肌锻炼方法
男性预防肥胖的健身好方法
白领怎么喝咖啡瘦身方法
4个原因让白领男性容易发胖
腹部的健身方法 怎么锻炼腹部
男士减肥健身方法推荐 你和型男的距离只差一个健身
简单易学的腹部减肥瑜伽
白领男士洗手间的健身操
白领瘦身最休闲的方法
减肚子不反弹的方法推荐 简单5招铲平腹部肥肉
男士健身方法 完美男人的健身计划 你想要了解一下吗?
最适合白领的瘦身方法
最适合白领简单有效的减肥方法
有什么理由不健身 型男必修课 男士健身方法推荐