上班族如何自我平息愤怒?
本文已影响270人
本文已影响270人
年轻的上班族,最容易发生的情绪,除了郁闷,就是愤怒。其实,在所有的负面情绪中,愤怒是最积极的一种。那么上班族如何自我平息愤怒呢?
交换角色
卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利,在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执,凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩,结果五分钟后,双方便认清了彼此的表现多么可笑,大家都笑了起来,很快找出了解决的办法。在人与人沟通过程中,心理因素起着重要的作用,人们都认为自己是对的,对方必须接受自己的意见才行。
如果双方在意见交流时,能够交换角色而设身处地地想一想,就能避免双方大动肝火。理性升华。电视剧《继母》中,当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时,一时气愤难忍,摔碎了玻璃杯。但她马上意识到进一步冲突的恶果,想到了当妈妈的责任和应有的理智,便顿然消除了怒气,扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉,和解了关系。当冲突发生时,在内心估计一个后果,想一下自己的责任,将自己升华到一个有理智、豁达气度的人,就一定能控制住自己的心境,缓解紧张的气氛。
平心静气
美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则:“首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动,而胸部向前挺直,就会淡化冲动紧张的气氛,因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的,当身体前倾时,就会使自己的脸接近对方,这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
闭口倾听
英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉,在合著的《知人善任》一书中谈到:“如果发生了争吵,切记免开尊口。先听听别人的,让别人把话说完,要尽量做到虚心诚恳,通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心,立竿见影的办法是彼此交心。”
愤怒情绪发生的特点在于短暂,“气头”过后,矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同,而一时又觉得自己很难说服对方时,闭口倾听,会使对方意识到,听话的人对他的观点感兴趣,这样不仅压住了自己的“气头”,同时有利于削弱和避开对方的“气头”。
不同愤怒情绪该如何缓解
老婆和同事在客厅玩出轨 目睹一切的我愤怒到不能平静
适合上班族玩的手游 这3款游戏上班族随时可以玩
上班族如何美体塑形 每天做这3个动作就可以
情绪管理 上班族如何避开职场忧郁
上班族男人养生要点 如何健康饮食
上班族怎么吃健康 如何安排一日三餐
经常熬夜的上班族如何护理肌肤
当心!“上班族”久坐易患糖尿病 要如何预防糖尿病?
如何挑选适合自己的香水 上班族如何使用香水
上班一族如何预防冬季抑郁症
如何压制内心的愤怒 教你7种方法平息内心情绪
长时间对着电脑的上班族男士该如何护肤
长期熬夜危害大 上班族如何补救睡眠不足
上班族如何减肥 十种食物让你吃着瘦
上班族如何护肤:上班族怎么护肤的5个要点
适合上班族的理财方式有哪些 上班族额外财富怎么来
上班族如何缓解压力告别工作低潮
“星期一忧郁症”席卷而来 上班族如何应对
夏季减肥 上班族如何减掉小肚腩
平时上班怎么养猫 上班族如何养猫
斯诺登和女友近况如何 林德赛遭抛弃愤怒自曝裸照
长时间面对电脑 上班族该如何护理肌肤