办公室小动作摆脱职业病
本文已影响240人
本文已影响240人
坐在办公室一天的白领们,是最容易肥胖的人群,那么办公室一族应该怎么减肥呢?
一、“小动作”舒展筋骨
整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。
不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。
另外,白领们还可以十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次,用这些“小动作”伸展筋骨。
减肥温馨提示:做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。
二、饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。
专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。
减肥温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。
三、小器械凑凑热闹
现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借,场地简单方便,容易参与,只要长期坚持,减肥瘦身的效果也不错。
办公室瑜伽动作:3招办公室瑜伽动作瘦身缓解疲劳
办公室吃酸辣粉被罚款 在办公室吃早饭究竟合不合适
办公室白领被潜规的经历 为了升职小艾放弃了自己的底线
办公桌上的旖旎爱情故事 口述办公室里被男同事表白好激动
刘强东融资前4年谁办公室 兼职当客服
老板和美女员工边工作边恋爱 可职场办公室恋情最要不得
嘴唇干裂脱皮怎么办 达人教你摆脱烦恼
驱赶“小三”成为职业 职业人年收入上百万
办公室白领实用健身动作 塑造职场男神
失恋了怎么办 尽快摆脱痛苦的小妙招
办公室隐形减肥操 帮你改善办公室肥胖
妻子在办公室里被我追求 口述我和老婆办公室的那些故事
鞠婧祎将毕业脱离组合 疑似已成立个人工作室
职场新人要如何处理好办公室关系
坐办公室的职业有哪些 哪种职业坐办公室
什么是职业病呢 职业病有什么危害呢
办公室应该挂什么画?彰显气场的办公室挂画推荐
办公室瘦身小动作
在办公室里被老板玩弄感情 危险的办公室恋情不要触碰
办公室养生 办公室这东西细菌是厕所400倍
最适合在办公室吃的零食是什么? 吃货们办公室必备
总结4种适合大中小企业的办公室墙面挂画,等你来选
一套办公室实用健身动作 缓解肌肉困乏血液循环不畅